美容とダイエットは両立するのか？
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【ポイント最大10倍】 ぶるぶるエクサライダー トレーニングバイクとブルブルダイエットマシンが合体自転車こぎ ブルブルエクサライダー高千穂遙氏から本をもらっちゃったヨ ケータイ Watch 何度か読んだが、自分の自転車経験が増すたびにこの本での読書体験が変化したりもして、頷ける箇所が増えたり、あるいはチョイとゾクッとしつつ共感＆感動したりする場面も増える。ダイエット本と捉えられがちだが、これから始めるスポーツ自転車体験を豊かにするための ... |
| Q | 自転車のダイエットについて・・以前にも、聞いたのですが賛否両論で・・クロスバイクを家の中ローラ台で１時間～２時間やってます。ギア１・２で心拍は１２5～１４０速度は12キロ前後ですが。。歩いた方が痩せますか？ |
| A | バイクの減量はとても有効的です。この心拍で１時間から２時間なら、継続出来れば必ずダイエットの助けになります。でも、飽きるでしょう？私はテレビでツールドフランスやジロデイタリアのレースビデオを流しながら選手と一緒に走っています。飽きないであっと言う間に１時間です。試してみたらいいですよ。心拍は自分の最高心拍の５０％～６０％程度が一番体脂肪燃焼します。あまりゆっくりしたり、逆に心拍上げ過ぎても効果ありませんよ。軌道に乗ったら食事の事も考えましょうね。いきなり頑張って、食事も制限したら失敗します。がんばって。バイクで２０ｋｇ減量の私が言っていますので大丈夫。毎日の体重をグラフにして貼り付けることも励みになりますよ。ただし、上がったり下がったりで一喜一憂しない事。ビール飲んだら平気で水分２ｋｇから３ｋｇ多くなるからね。長いスパンで見る事だよ。いくら頑張っても体脂肪は一日１００ｇ位しか燃焼しないからね。でも１００日で１０ｋｇだよね。 |
青山で室内ローラー台を使ったフィットネス教室 サイクルスタイル インストラクターの指示で音楽に合わせて高速回転や立ちこぎなどをして、 参加者みんなで走る一体感も楽しむことがでる。お腹やお尻周りのダイエット効果が抜群なので、特に女性におすすめ。 ロードバイクに乗ったことがない人でも大丈夫。 |
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