美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | １ヶ月位前から豆腐をたくさん食べるようになってから知らない間に体重が２キロ以上減ってました。特にダイエットを意識したわけでもなく、運動の量も今までと変わらず、食生活私生活を変えたわけでもないのに自然に減ってました。なぜですか？何か悪い病気になったのか不安になってきました。極端に言えば今まで通りの食生活、食事量に豆腐が加わったのでむしろ豆腐の分だけカロリー摂取が増えているはずなんですが…※今まで豆腐は麻婆豆腐や味噌汁などでたまに食べていただけですが、先月何気なく豆腐に鰹節と醤油をかけて食べたらとても美味く、ハマってしまったのがきっかけです。多い時は１日２丁食べます。カテゴリー項目はダイエットなのか病気なのか迷ったので一応レシピにしときます。カテ違いだったらすいません。 |
| A | 豆腐に含まれるレシチンの影響かと思われる |
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| Q | 必要栄養素とカロリー計算。筋肉＝体重が少し増えてから脂肪を残して絶賛キープ中。カロリーを計算したところ、大体2200キロカロリー摂取で脂質糖分塩分摂りすぎで他の栄養素が欠落しまくり(「あすけん」というサイトでチェックしました)。28サイ女子162センチ58キロです目指すは49キロ、カロリー計算をしたところ毎日1600キロカロリー程度に抑えて350キロカロリー分くらいは動いて消費する必要がありました。そこで質問です。カロリーを抑えるとなかなかバランスがとれません。どうしても足りない栄養素がでてきてしまい、補おうとすると炭水化物やら脂質やら糖質・塩分などが過剰になってしまったり。痩せたいけどリバウンドで今より悲惨な体には絶対なりたくないのでバランスを重視してるわけですが、うまく必要な栄養素がとれない場合はその分を補う為に一食置き換え系を摂取するのはアリですか？サプリメントより満遍ない栄養素の配合なので夕飯の時に玄米ゴハンを食べる代わりに置き換え系を飲んで、主菜副菜は通常通りに取ると計算上ではベストバランスになるんです。それで1500～1700キロカロリー摂れます。早くバランスの摂れた食事を考えて自力で献立てられるようになれたらいいのですが。運動は毎日通勤でチャリ往復40分(クロスバイク)、ホットヨガ１時間orフィギュアロビクス30分、ながら運動で腰回し等。出来ない日でも軽くストレッチしたり、怠け癖がつかないように９月から頑張ってます。カロリー計算とコントロールは先週から始めました。生活強度は軽く、仕事中はイスと尻がゴハンとトイレの時以外離れず。あとは、お菓子食べたくなった時にこの置き換え系飲料を代わりに飲むってのはダイエットには効果的でしょうか？ |
| A | そうですね。よくわかってらっしゃいますね。ダイエット、カロリー減らすと栄養素足りなくなるんです。うまくバランス摂れる、低脂肪、低カロリー、高タンパク、高栄養な置き換え系なら大丈夫です。もちろん間食にすることも可能ですよ。 |
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| Q | セックスレスですが夫のことは好きです。2人目を産んでからレスなのですが夫婦仲は良い方です。産後私もダイエットをしオシャレも少ししています。夫はしばしば私に触れることはありますが私はあまり興味を示さないためかそれ以上にはならないです。夫も淡白な方ですが飲み会の後風俗に行っていることもありました。多分今も？いっているのかもしれませんが私はさほど気になりません。妊娠中風俗が発覚した時は大荒れしましたが・・・(-_-;)今は子供が1歳過ぎでまだ卒乳していないので女っているより母親です。夫は前から早くの卒乳を望んでいます。これは私と夫婦生活をしたいということなのでしょうか？それとも母親である私はもう対象ではないのでしょうか？数年前もう女として見れないと友人の前で言われました（←ひどい！）私は夫とレスを克服したいとは思っていませんがこのままでは浮気されてしまい家庭崩壊につながることは考えられますか？夫はイケメンな方です。若い女性相手の職業です。やはり私はレス克服の努力が必要でしょうか？同じような経験のある方どうかお話聞かせてください。 |
| A | 男の意見としては、友人の前で女として見れないと言ったのは相手してもらえない事からのあてつけです。旦那が風俗に行ってなんとも思わないというのは本音でしょうか？本音なら男も冷めます。夫婦関係を維持したいのであれば、お互い少しでも気遣いが必要です。よく女として見れないというフレーズを知恵袋で見かけますが、そんなひといないでしょ？意地張ってるだけです。ぜひ奥さんから誘ってあげてください。 |
小さく産んだら大きく育たない SankeiBiz 日本では妊娠中の女性がやせすぎの傾向にあり、その影響は子供の一生の健康に及ぶという（ブルームバーグ）【拡大】 大阪に住むジャズダンス講師の尾崎恵子さんは、第二子の妊娠が分かってすぐにダイエットを始めた。尾崎さん（３０）の体重は５１キログラム。 ... |
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| Q | ダイエット自分はいま毎日4キロのランニングをおこなっています。2ヶ月くらいまえからはじめたのですが・・・全く体型が変わりません・・・なぜでしょうか間食等は全然していません効果があるような方法をおしえてください |
| A | 今の体型がどれくらいですか？１００キロの人間のダイエットでの減り方と６０キロの人間の体重の減り方は違うのでだいたいどれくらいですか？あと、元々、筋肉質ですか？身長１７７センチで７０キロだとちょうど標準サイズ（健康体の意味）。つまりダイエットする必要のないサイズなんですよね。間食を取らずに、もう二ヶ月もランニングをしていて減らないと言う事は、少し摂取カロリーを減らした方がいいのかも知れないです。でも、今の体重だと問題ない体重だと思うので「体重を落とす」ことよりも「体重をそのままに筋肉をつける」と言う風にシフトチェンジの選択肢はありませんか？もしも、まだ成長期ならば、無理なダイエットはそれをとめてしまいかねないからもったいないと思うのですが…。 |
 読売新聞 | 高岡万葉マラソン１９００人駆ける 読売新聞 第３０回記念ゲストランナーとして、アトランタ五輪から３大会連続で五輪に出場した資生堂ランニングクラブの弘山晴美さん（４２）が５キロの部に出場。弘山さんは、「産休が明けて間もないので最後の上りが少しきつかったけれど、景色もきれいで気持ちよく走れた」と笑顔 ... |
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