美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | お目通しありがとうございます。切実なのでお知恵をお貸し頂きたく思い書き込みさせて頂きました。6月上旬からダイエットを決心し、今現在に至ります。160cm/51kg→160cm/48.4kg(基礎代謝約1200kcal)まで落ちましたが、基礎代謝や消費カロリーなどの勉強不足だった為に、一日の摂取カロリーを700～1000kcalで過ごして来てしまいました。が、7/18から仕事量が増えた為この暑さで倒れやしないかと不安になり、一日の摂取カロリーを～1200kcalに直しました。朝・ヨーグルト・カロリーメイト等の栄養食品-----約200kcal昼・野菜サラダ・手作り弁当-----約550kcal夜・野菜サラダ・豆腐・納豆・肉か魚を少々-----約450kcal加えてスクワット50回、腕立て20回、腹筋20回、背筋20回を出勤前にやっています。ですが、ここ3日で1～2kg増えてしまいました。増えた分の仕事はかなり汗をかく内容で、一週間前より消費カロリーは上がったと思うのですが…やはり、急にカロリーを増やした事が原因でしょうか…？どなたか原因、今後のダイエット策やアドバイスを頂けませんでしょうか。どうぞ宜しくお願い致します。 |
| A | １２００カロリーというのは心臓を動かしたり、呼吸をしたりに使う必要最低限のカロリーです。何もしなくて座っているだけでも200～３００カロリーは消費します。ダイエットでも最低１５００～１６００カロリーはとって下さい。栄養不足は代謝をどんどん悪くしていきます。肌あれ、抜け毛が酷くなり、血管も薄くなって違う病気を併発しますし、老化も進みます。食べている量が増えたのですから体重が増えるのは当然です。ただし１～２ｋｇの変動は1日の中でもありますよ。体重は常に不安定です。そもそも細身だったのになんで痩せたかったのでしょうか？友達に自慢したいから？その体重だったらスタイルが良くなると思っているから？体重を貼って歩くわけじゃありません。４０ｋｇ代のガリガリの女性よりも、出るべきところは出ている５０ｋｇでも４０ｋｇ代に見える女性の方が良いと思いませんか？個人的には運動をしっかりして体のラインを美しくした方が魅力が上がると思いますけど。 |
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