美容とダイエットは両立するのか？
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【送料無料】【1営業日以内に発送】電動よりも3倍ものダイエット効果★ダイエットに効く!【送料無料0312】自走式ミニウォーカー｢走る＝健康｣じゃない!?ランニングブームの落とし穴 ウオーカープラス ｢特に女性ですが、ダイエット目的で節食をされた方は、骨密度や体の筋肉量が低くなりがち。その状態の人が急にランニングを始めることで、膝や腰を痛める例も多くあります。走る前に自分の筋肉量を把握することが重要ですね｣。 また、平日の夜18時～21時に約4500人が走っ ... |
| Q | 運動不足だと感じるのでダイエットも兼ねてジムに通うことにしました。ランニングマシンとなわとびを使おうと思っています。＜条件＞・中学三年生の女子。・身長１５７㎝、体重５５㎏。目標は５０㎏。・３月３１日まで放課後、毎日１～２時間程度行きます。・部活は文化系でした。・一時間位同じ姿勢で立っていると、膝が痛くなる時があるのですが、関節などを傷めたくありません。・食事は減らしたくありませんが、今は間食をあまりしていません。・特に脚を重点的に、体全体を細くしたいです。（胸は小さくしたくありません。）・１ヶ月間しか行くことが出来ないので、効率よくかつ効果的にしたいです。＜質問＞①ランニングマシンはどのくらいの速さ、時間でどのような点に気をつければよいのか。②なわとびは何回、どのくらいのペースで跳べばよいのか。③夕食はジムに行く前と後のどちらに食べるべきなのか。④卓球シューズで走っても良いのか。⑤休憩はどの位とるべきか。⑥水分はどの程度必要で、何を飲むべきか。⑦有酸素運動と無酸素運動のどちらがよいか。条件をふまえた上で質問の答えを教えてください。運動に関しては無知なのでこれは不可能だという点や、この情報がないと答えられないという場合も教えてください。 |
| A | 回答の前に、回答にならないことを書きます。①ランニングマシンとなわとびだけなら、ジムへ行く必要はないとは思います。②立っているだけで膝が痛くなるのであれば、ランニングマシンはやめたほうがいいです。バイクなどの有酸素運動をしたほうがいいです。回答①早歩きより少し早めで、息が切れない程度でよい。時間は1時間を目安に。②やったことないので、答えられません。個人的には減量に効果的な運動とは思えません。③食事前のほうがいいです。糖分が少ない状態で有酸素運動すれば、より脂肪が燃焼されますので。ただし、運動後の食事は絶対食べ過ぎないこと。④足に合うシューズを使うほうがよい。合わないシューズでは、足や腰を痛める可能性があるため。⑤1時間ごとぐらい⑥水分はこまめに補給するようにする。一気にがぶ飲みしないこと。⑦減量には有酸素運動。無酸素運動は、減量には効果はない。 |
ナゴヤ初のランニングコースガイド＆マップ『名古屋みちくさランニング。』発売 YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） (プレスリリース) おしゃれなウェアに身を包み、友達とプチ観光気分 で街や公園をランニング。その途中や帰りにランチしたりお茶したりケーキを食べたりするのが定番スタイルとなっています。 もちろん健康ブームから、あるいはダイエット目的でランニングを始める方が多いのはいうまでも ... |
