美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | ダイエット...私ゎ今ダイエットをやっているのですが本当に効果があるのか気になります①半身浴しながらリンパマッサージ②お風呂上り約15分ストレッチ③スクワット④腹筋⑤おなかを膨らませたりへこませたりこれをやってるのですがダイエットをしたことがある人でどれでもいいですから効果について教えてくださいそれと効果的なダイエット法を教えてください（実体験から） |
| A | 私もダイエット中です。私的な思い込みで腹筋をやってましたが全く効果がなく、知人の医師に相談しました。結論から言うと、なるべく長い時間ウォーキングする事。３食バランス良く食べて、間食をしない事。この２点しかないそうです。スクワットや腹筋は筋肉を付けるので、より脂肪が燃えやすい体質にはなりますが、それだけでは痩せません。キツい運動を短時間より、ムリのない軽い運動を長い時間やり続ける事で脂肪が燃えます。そして血糖値が上がり下がりして太らないように、３食きちんと食べる事です。 |
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