美容とダイエットは両立するのか？
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（送料無料＋ポイント10倍）【即日発送】RETTO 風呂イス 湯手桶/バスチェアーセット/バスグッズ/インテリア雑貨/一人暮らし/モダン/おしゃれ/北欧テイスト【0315-送料無料】【10P08mar 毎日新聞 | 質問なるほドリ：低体温って体に悪いの？＝回答・河内敏康 毎日新聞 エネルギー源となるお米などの炭水化物や、たんぱく質を取ることも大切。筋肉を維持するために適当な運動も欠かせません。ストレス解消にはシャワーだけでなく、お風呂の湯船につかりリラックスするのもいいでしょう。（科学環境部） |
| Q | デスクワークの20代女です。ダイエット中で、出来る限りカロリーを抑えた生活をしているのですが、なかなか体重が減りません。なにかアドバイスなどあればお願いいたします。もともと、大食いで油もの大好きでたくさん食べていた上、運動をしていたので特に脚（膝付近）が痩せません。骨なのかよくわかりませんが、とても固く、マッサージしても皮の様な感覚しかないので・・・上半身は普通なのですが。ちなみに、毎日の食事は朝：BLTのイングリッシュマフィン 約300カロリー前後昼：社食（定食、けっこうがっつり） 約800カロリー前後夜：寒天にきなこをかける・みかん・豆乳 約200カロリー前後＋会社帰りに1.5時間ウォーキング お風呂はゆっくりバスタブに入って全1時間程 たりない栄養はサプリメントを取り、足のマッサージもしています。只今159センチで48キロです。上記を約3カ月ほど続けていますが…1キロ増えたり減ったり… |
| A | 経口摂取についてカロリーを気にされていますが、一番大事なのは三大栄養素をしっかり理解することから始めてください。その上で一日の摂取カロリーを設定し（1500キロカロリ前後を基本）糖質６割、脂質と蛋白質を2割ずつ、バランスよく食べること。ヲーキングもどの程度の運動強度でやっているのか不明。貴方はやっていると思っていても、心拍数や時間が分からない限り改善のアドバイスは不可能です。 一般論としては心拍数190－年齢×0.75位でいいと思います。既に運動の習慣を持っているので０．８でもいけるかもしれません。時間の許す限り運動をしてください。尚、心拍数計測器は経済的裏付けがあるならポラール社製を、なければ５ないし１０分はしったあと、心拍数を計り、目安をだし励んでください。 |
節約上手な「せつやクイーン」たちの共通点とは？ 日経ウーマンオンライン 年間3万7800円の駐輪場が浮き、ダイエットにもなって一石二鳥」とにっこり。 日常の家事なども、節約を心がけていると自然にエコになるよう。「水道代の節約のために、お風呂の残り湯を使う」「洗い物を少なくするために、肉・魚などを切る時はまな板の上に牛乳パックを ... |
