美容とダイエットは両立するのか？
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健康や美容・ダイエットのために軽い運動・ジョギングをする方に!!asics（アシックス）LADY GEL-EQUATION 3（レディ ゲル イクエイション 3）【フィットネスランニングシューズ/ウイダイエット 男性50代、若い女性並みに意欲 日本経済新聞 最近はやりの「ランニング・ジョギング」をしたいという答えは、ダイエットを考えている人の25.0％で４人に１人。「ヨガ・ピラティスをする」「スポーツクラブに通う」はそれぞれ２割だった。 ダイエットを意識する理由として最も割合が高かったのが、「体形・容姿を良く ... |
| Q | 体脂肪を減らさずに、体重を減らし筋肉をつける方法はありますか？２７歳女性です。体重を１～２キロ減らし、全身（特に腹筋）に程よく筋肉をつけることを目標に運動をしているのですが、体脂肪がどんどん減っていってしまいます。女性は体脂肪が１８％以下になると生理不順や不妊の原因になると聞くので、体脂肪をこれ以上減らさずに理想体型に近づきたいのですが・・現在の体型は、身長：１６１センチ、体重４６．７キロ、体脂肪率：１７．６％です。◇ダイエットとは関係なく習慣でしている運動◇・１時間程度のウォーキングを週に３～４回。・腹筋を一日５０回ほど。◇今回新たに追加で始めたこと◇・４０分程度のジョギングを週に１回。・１日おきに、背筋・腕立て・スクワットなどの筋トレ。・腰を８の字にまわす運動。食事制限は特にしておらず、１日３食バランスの良い食事を心がけています。（間食もしてしまうので食べる量は多いと思います・・）目標は、・体重を今より１～２キロ減らすこと・全身に程よく筋肉をつけること・体脂肪は２０％ぐらいが理想です。上記の内容をどのように見直せば理想に近づけるでしょうか？アドバイスをお願いします。 |
| A | 脂肪を減らさず、筋肉をつけて体重を落としたいとは矛盾してます。体重が減るということは、筋肉か脂肪が減ることを意味しますので。体脂肪を減らしたくないと言うことですが、賛成です。女性の魅力が減ってしまうと思います。体重についてはあまりこだわらないほうがいいと思います。運動量は多いと思いますので、ジョギングは入れなくても良いのではと感じます。腹筋を付けたいのでしたら、1２回３セットくらいの強度で行った方がいいと思います。毎日ではなく１日おきとか２日おきとし、腹筋の疲労を十分に回復させて下さい。理想の腹筋になったら、それ以上の強度では行わないで下さい。理想の体形目指して頑張ってください。 |
ダイエット体験（上） 「運動嫌い」が１００キロマラソン 読売新聞 ... 一言が、宇都宮市の会社員吉田春雄さん（６２）がダイエットに取り組むきっかけだった。 「平日は毎日、休日には昼と夜に飲むこともあった」というほどの酒好き。病気になったら酒をやめなくてはならないし、一生薬を飲み続けるのも嫌だと思い、ジョギングを始めた。 ... |
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