美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | 痩せない理由ダイエットを初めて1日1000kcal程度にしているのですが1週間経って1kgも減っていませんでした。コンビニや食堂でカロリーを見て購入して、毎日レコーディングしているのでカロリーは間違っていないと思います。食事内容は基本的に【朝】なしorグレープフルーツor100％オレンジジュース【昼】好きなもの500kcal前後●サンドイッチ＋サラダ＋ヨーグルト●ご飯＋お肉or魚＋味噌汁＋サラダ●たまに丼ものや麺類【夜】春雨スープや豆腐など200kcal運動はテスト期間のため、今はしていないのですが、終わったら週３で１時間ジョギング＋ウォーキングをするつもりです(>_<)運動すれば痩せるでしょうか？食事に問題があれば教えてください。 |
| A | 質問者様自身の基礎代謝（一日あたりの消費カロリー）がわからないからなんともいえませんが、仮に1800kcalとしましょう。１日1000ｋcal摂取ですから、800kcalずつ摂取より消費が上回っていることになります。一週間続けたとして800×7＝5600kcalですね。体脂肪１kgは7000kcalですから、1キロには届きません。なお、コンビニなどのカロリー表示は誤差20％までは許容とされています。なので、500kcalと思い込んでいたのが600kcal近くだったということもありうるわけですね。まぁ、1日1000kcalのつもりが1300kcalになったとしても収支的にはまだ体重減の方向なのでいずれは痩せていく方向になるとは思います。ただ、食事だけでやせようとするのは非常に辛くなってきますので、運動はしたほうがいいでしょう。・その日の消費カロリーが増える・筋肉がつくことで基礎代謝（何もしないときの消費カロリー）が増えるといったメリットもありますし。食事については、むしろこれをずっと続けられるのかのほうが心配です。最終的には摂取を1400～1500kcalにして、運動で消費していく方向にしたほうがいいでしょうね。 |
 OK!JAPAN | ホイットニー・ポートの健康へ対する意識 OK!JAPAN (彼女の好物のスナックは、ポップコーンとフローズン・ヨーグルト)きちんと食事を摂って、いつもお腹が一杯な状態にしていないと、とても機嫌が悪くなってしまうの。」と語るホイットニー(25歳)。 ホイットニーは、通常は日曜日に自分の為に「何を食べても良い日」を設け ... |
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