美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | 効率の良いダイエット方法（食事制限含む）を教えてください！現在、生理不順でホルモン治療中の25歳女性です。ホルモン剤の服用で食欲が増加し、体重が1ヶ月で4キロも増えてしまいました。婦人科の先生にも体重が増加するとまたホルモンバランスが乱れる為、食事や運動も心掛けてくださいと言われています…。ちなみに以下がスタイルの変化です。□身長：160cm（変わらず）□体重：44.5kg→49kg□ウエスト：60cm→69cm昨日の食事は以下の通りです（夕食は数日前から固定化しております）。■朝食：おかゆ（鮭フレーク＆水菜入り）、味噌汁、卵焼き、切り昆布の煮物、トマトジュース＋黒酢、ビタミンC剤（サプリ）、生姜紅茶■昼食：うどん、魚肉ソーセージ、ビタミンC剤■夕食：特製ドリンク（黒ゴマ10g・きなこ10g・スキムミルク10g・アミコラ7g・青汁4g・豆乳100cc・ヨーグルト100g・水100cc・寒天・バナナ1本をミキサーにかけたもの）、トマト、ビタミンC剤、生姜紅茶※1日の平均摂取カロリーは1500～1600kcalだと思います。ビタミン剤は過剰摂取が心配な為、摂取目安の1/2量を服用中です。いくつか質問があるのですが…。①仕事の関係上、食事の間隔がせまい（朝食6時・昼食9時）のですが、朝食を気持ち控えめにしたほうがいいのでしょうか？②1ヶ月で2キロずつ、計4キロ体重を落としたいのですが、食事制限はどのくらいが妥当でしょうか？③踏み台昇降を始めたのですが、1日30分の週4回では少ないでしょうか？④踏み台昇降をするお勧めの時間帯とかありますか？質問ばかりで申し訳ありません！薬の副作用で頭痛や吐き気などもあり、担当医にも体重を維持できずに怒られ…少々気が滅入っております。ダイエットを成功させることで自分に自信もつくといいなあと思い、こちらで質問させていただきました。お手数をお掛けいたしますが、ご回答よろしくお願いいたします！ |
| A | 自分は男ですがジムに通い栄養士さんにアドバイスをもらい半年で１０kg落としました。 食事にかなり気を使っているのは凄く解りますが栄養が偏ってると思います、青汁、サプリ、とまとで野菜を採ってるつもりだと思いますがサプリはあくまでも食事で採りきれない分を補助的に採る物です、緑黄色野菜などを採ってもカロリーなどたいしてない（ドレッシングをかけすぎなきゃ）ので温めて食べるなどすれば効果も上がります、カロリーを抑える事も大事ですがカロリーを消費する事も考えて軽いウォーキングなどすれば健康的な身体がつくれると思います、体重的にたいして無いじゃん！と思ったのですがウエストがありますねo(＞＜)o やはり腹筋や腕立て伏せなど毎日少しずつ取り入れて カロリーを消費する分を野菜などを食べた方がイイですね、朝の味噌汁（昔し、あるあるで痩せる！って言ってたけどガセでだいぶ叩かれて番組終わった）も塩分が多過ぎるのでその分をレシピを変えてみては？あとお昼のうどんも炭水化物なのでうどんにするなら蕎麦（色が茶色の物がイイ、白いご飯なら五穀米や玄米）がイイと思います、ストレスなどをかけないようにたまには甘い物を採っても夜ではなく昼のうちに食べれば日中は身体は消費する身体なので大丈夫ですよ、夜は溜め込む身体に替わるので夜の甘い物はダメ！！ アミコラやゴマやビタミンＣなど女性にイイ物を沢山採ってますね、アミコラ飲むならヒアルロン酸も採ると効果的でヒアルロン酸採るならコエンザイムＱ10も採るとさらにヒアルロン酸の効果が上がり（倍増）ますし抗酸化成分（ビタミンC、とまとの中のリコピン）なのでコエンザイムＱ10もイイと思います。 とまともそのまま食べるより温めて食べるとリコピンが７倍（たぶん）になりますよ。 ホルモン剤？はちょっと男性なので飲んだ事がないので解らないですが エストロゲンがあがる状態ですよね？ 彼女とたまに話してました、プラセンタを飲んでると調子が良いような事を話してたので、疲れた時にはプラセンタも試してみては？ プラセンタの注射も試しましたが回数が少ないか男性だったからか解りませんがあまり効果無かったです、サプリは豚より馬の方が効果がありました。 ま～女性の回答の方が参考になるとは思いますが、レシピを見てかなり根詰めてる感じがしたので愉しく（笑顔）ダイエットして下さい。＼(＾▽＾)／ |
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