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美容とダイエットは両立するの?

美容とダイエットは両立するのか?

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立つだけダイエット:インストラクター中田智子の小顔・美脚・くびれの美ボディメイク”中田智子の立つだけダイエットブログ”エクササロンJR川西池田の記事、ハッピーカウントでわきあいあいセミナーの様子^^皆さん夢を叶えて下さいネ♪です。

トレーニングは一日一時間(不定休) 2010年10月19日朝のトレーニング
腹筋を50回の3セット。 腕立て伏せをオーソドックスに50回。 寒さのせいか汗一つかかず、テンションもあがらなかったので朝のトレーニングはここで終了。 熱めの風呂につかって、髭剃って出勤しました。 ... ダイエットレース (8) ...

Qダイエットについてです!私は中3の女子なのですが、身長157センチ、体重50キロです。そして太ももが59センチ、ふくらはぎが36センチあります。お腹もぽっこりと出てるし、お尻も大きいです;どうにかして痩せたいんです。出来れば足は両方とも-10センチほど…。ちなみに今実践しているのは、毎日腹筋100回とスクワット50回、お風呂の中でリンパマッサージして寝る前に簡単なストレッチをすることです。まだ始めて1週間ぐらいしか経っていないので効果は出ていませんが…。この方法は本当に有効なのでしょうか?また、他にいい方法があれば教えてください!
A効果は0ではないと思います★でも足の筋トレをすれば脂肪は減るかもだけど筋肉がついてしまってあまり細くならないって友達が言ってました(>_<)お腹は実際私もやって減りました!足ヤセの方法なら足上げって知ってますか??①体を倒して横を向く。(よく再現VTRでおばちゃんがテレビを見てる体勢)②上側の足をゆっくり上げて息を吐きながらゆっくり下げる。これを片足×30回③逆向きもやる。ってかんじで私はやりました♪個人差はあると思うのであくまでも参考として見てください(*^^*)ダイエット頑張ってくださいねッ!
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腓腹筋
...:筋肉 

腹筋



ふくらはぎの筋肉。

疲れ知らずの筋肉。



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+腓腹筋、膝関節と足関節だけをまたぐ筋肉 (雑誌などで注目の的、「基礎代謝で減量」は長期戦 - 日本経済新聞

雑誌などで注目の的、「基礎代謝で減量」は長期戦
日本経済新聞
ダイエットには基礎代謝量を増やすとよいと聞き、通信販売で健康器具を購入、毎晩、腹筋運動をしている。食事も脂肪分の多いものは控え、間食もほとんどしない。運動をし始めて3カ月たったが、自宅の体重計で測定できる基礎代謝量はほとんど変化せず、体重も減らない。 ...



薬と縁を切る健康法!:美しく女性らしい体型になるには
お客さんへの指導経験や実体験に基づいた、ダイエットや体質改善のための正しい食事・呼吸・運動・睡眠について日々感じることを、太極拳講師がご紹介しています。 ... 大胸筋を鍛えてバストアップ、大臀筋などを鍛えてヒップアップし、腹筋や広背筋の刺激で 身体全体を引き締め、下半身の強化により足痩せ、腰から太もも・ふくらはぎにかけての曲線美と小股の切れ上がったシルエットが期待できます。 自重スクワットなどは自宅で簡単にできるので、パワーウォーキングと併せて実施するとよいかもしれません。 ...

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