美容とダイエットは両立するのか？
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
【TV通販SALE大人気！足痩せ】ウォーキングやジムにも最適！30UPダイエットシェイプスーツ ボクシングの竹原慎二監修ボディシェイプ ふくらはぎ女性用【ダイエット】【10P25oct10】暮らしにちょこっと：今週のテーマ ブーツをおしゃれに ／香川 毎日新聞 ブーツでは「筒」と呼ばれる部分と、ふくらはぎのそれぞれ一番太い部分が合うように選びます。今年の流行はカジュアルなので、筒は太め。ロング丈では、履いてみて指１本入るぐらいがいいでしょう。ミドル丈ではもう少し太い方が足が細く見えるので、ゆとりは指２本ぐらい ... |
| Q | ジョギングについてダイエットとしてジョギングをしようと思います！ですがふくらはぎなどに筋肉がつきそうで怖いです；おもに太ももとふくらはぎを細くしたいです！どのようにしたら筋肉がつかずスラっとした足になるのでしょうか？走り方と時間、ストレッチの方法を教えて頂けると嬉しいです！ちなみに中２女子です！ |
| A | ジョギングは有酸素運動です。↓を参照。http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0有酸素運動の脂肪燃焼については諸説ありますが、大抵「30～40分以上運動を継続すると、脂肪が燃焼し始める」ということになっています。ＬＳＤというトレーニングがあります。これは「長く(Long)、ゆっくり(Slow)、距離(Distance)を走る」という走り方の頭文字なのですが、本当に歩くようなペースで走るトレーニングで、マラソン選手なんかも行っています。そこまでいかなくても、自分なりのペースでゆっくり走ればＯＫです。会話をしたり、景色を楽しむ余裕があるくらいを目安にしてみてください。最初は20分くらいから始めて、少しずつ時間を長くしてみてください。60分くらいできれば十分だと思います。ちなみに、筋トレや本格的なトレーニングをしない限り、ジョギング程度で足が太くなることはありません。むしろ、程よく筋肉がつけば、引き締まって足が細くなります。これは体重を見ただけでは気づきにくいです。ストレッチは体育でやるようなもので大丈夫です。よ～く伸ばして柔らかくすれば、酸素が筋肉に行き渡りやすくなり、燃焼効果が高まると指導されたことがあります。 |
暮らしにちょこっと：今週のテーマ ブーツをおしゃれに ／香川 毎日新聞 ブーツでは「筒」と呼ばれる部分と、ふくらはぎのそれぞれ一番太い部分が合うように選びます。今年の流行はカジュアルなので、筒は太め。ロング丈では、履いてみて指１本入るぐらいがいいでしょう。ミドル丈ではもう少し太い方が足が細く見えるので、ゆとりは指２本ぐらい ... |
【TV通販SALE大人気！足痩せ】ウォーキングやジムにも最適！30UPダイエットシェイプスーツ ボクシングの竹原慎二監修ボディシェイプ ふくらはぎ女性用【ダイエット】【10P25oct10】
