美容とダイエットは両立するの？

美容とダイエットは両立するのか？

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2025/03/10 06:36

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１５９㌢５１㌔です。２週間前からダイエットしてます方法仕事の日の夜ご飯は１００カロリーほどのインスタントの雑炊＋時々１００カロリーほどの酎ハイ（シフト制なので時間は不規則）週２の休みは普通のご飯運動はレッグマジック１日最低１分（物騒な土地柄なのでウォーキングはできません）これで２週間で５３㌔→５１㌔になったのですがここ１週間ほど体重がかわりません。インスタントの雑炊のせいか、以前より便秘気味です。インスタント雑炊より温野菜などのほうがいいのでしょうか？できるだけ食事制限で痩せたいのでなにかアドバイスください☆仕事は立ち仕事で歩いたり走ったりはよくします。宜しくお願いします(>_<)目標４７㌔です！

２週間で減った体重は単純に食べる量を減らしたからでは？１ヶ月に１～２ｋｇペースで痩せるのがベストです。１日に食事制限と運動からの消費で合わせて約３００kcalを毎日続けてみて下さい。ただし、体重の下げには必ず底打ちがあるので、それを超えないと次の下げにはなりません。頑張って下さい。

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