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| Q | ダイエットについて教えてください。現在だんながダイエット中なのですが粉のプロテインを欠かさず飲んでいます。またたんぱく質を取らないとと一日にゆで卵の白身のみ6個・とり胸肉2枚を欠かさず食べます。プロテインってたんぱく質ですよね？粉でも取ってゆで卵や鳥肉でもとって これって取りすぎではないですか？私は粉のプロテインを飲むなら卵や鶏肉は必要ないと思うのですがどうなのでしょうか？毎日卵を6個も消費されるのもいやなので詳しい方アドバイスよろしくお願いします。 |
| A | たんぱく質の取り過ぎは内臓に負担をかけるので止めたほうがいいですよ。たんぱく質は分解に時間が掛かるので、消化しきれずに残ったたんぱく質から毒素が出て腸内環境を悪化させるそうです。摂りすぎの状態が続くと老廃物の分解に関わっている腎臓や肝臓に異常を起こす可能性が出てきます。これが老化を早めたり発ガン率を上昇させるとも言われています。何事も適量がいいんですよ。卵６個は多すぎるし、プロテインとってるならそんなにとる必要もないです。これらの事を考えると、タンパク質の必要量に対して神経質になるより、「必要量よりちょっと少ないくらいが適量」という感覚を持つべきなのかもしれません。なぜならタンパク質は、ちょっと足りないくらいであれば体内で他の栄養素からも合成できるからです。 |
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クリントン元大統領「中国人に学んで」１０キロ減量に成功―中国メディア - サーチナニュース |
クリントン元大統領「中国人に学んで」１０キロ減量に成功―中国メディアサーチナニュース具体的には、豆類と野菜、果物を主食として毎朝プロテイン剤を飲む、少量の魚は摂取するが、あらゆる肉類は一切口にしないというもの。 このメニューによって約11キロの減量に成功、目標を大きくクリアして学生時代の体重に戻ったという。ほっそりとした姿で娘の結婚式に ... |
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