美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | ダイエットをしていて.腹筋+有酸素運動をしています。そこで質問なのですが某サイトで腹筋をやると筋肉に傷がつくので毎日してはいけないと書いてありましたが.毎日やってはいけないのでしょうか??それと有酸素運動は走っているのですが途中で歩いてしまいます。やっぱり走るときは走るとか歩くときは歩くといったどちらか一つにしたほうがいいですか?? |
| A | 腹筋運動に限らず筋トレや久し振りの運動をすると筋肉痛が起きることがありますが筋肉痛は筋肉に傷が着き痛みが出たのです。傷が修復される際、筋肉は以前の筋肉より太く強くなります。（超回復）その為筋トレは毎日するよりは筋肉の修復期間を置く方が良いので毎日してはいけないとされます。マシンでなく自宅で行う腹筋運動では筋肉を休ませるレベルではありませんので毎日行ってもかまいません。ジョギングは辛くなったら途中で歩いてもＯＫですが週１回は連続６０分以上行う様にしてください。ウォーキングでも途中で休むことはせず連続６０分以上することお勧めします。ジョギング、ウォーキングどちらにしても辛くなったら歩いたり、また走ったりしてもＯＫです。こんなウォーキングをされている方もいますよある距離、時間はジョグ、またある距離。時間は歩きを交互に繰り返す方法です |
 朝鮮日報 | ウォン・ミヨン、8週間で12キロ減量 朝鮮日報 10週間前、教養番組『リビングショー あなたの6時』（KBS第2）のコーナー「4色ダイエット」に出演したウォン・ミヨン。脂肪との戦いを宣言し、注目を浴びた。 ウォン・ミヨンはテレビ出演2週目から、毎日2時間以上ずつ、有酸素運動や過酷な筋力運動を行い、徹底的な食事 ... |
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