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美容とダイエットは両立するの?

美容とダイエットは両立するのか?

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腹筋 ダイエットにこころ惹かれました!
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かわいそうなお腹 96センチ
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おなかは大きく腹筋はほとんど無し。結婚し気が付けば腹囲96センチ、体重57キロ、夫から「かわいそうなお腹」といわれ続けていた。 今まで何度も減量しようと試みたが、いまひとつ甘い気持ちで、長続きせず挫折。なんとなくここまで来てしまった。 今回ダイエット...


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下腹ダイエット: 基礎代謝を上げてダイエット
私は多分「肥満」に該当するのではないかと思って、色々なダイエット方法を調べました。 間違いなく運動が出てきます(笑なので、毎日腹筋を100回するようにしたら、多少、昔よりは改善されたと思います。 周りの人に聞くと、「確かにへっこんできてる! ...

Q高1男です。ダイエットをしたいんですけど、筋トレ(腹筋、背筋、腕立て伏せ)などは何回くらいすればいいのですか?あと毎日やったほうがいいのですか?あとキツくてやめてしまいそうな時は何かいい方法ありますか?具体的にお願いします。長文すいません。
Aダイエットをしたいという事は現在太っているのでしょうか?もし、現在太っているのであればまず脂肪を落とす事です。脂肪を落とすには有酸素運動になりますので、ランニング、エアロバイク、それがきついようなら散歩でもかまいませんが、出来るだけ毎日30分以上する事です。あとは間食をやめて1日3食にし、朝食を沢山とり、昼食は朝食の次くらい、夕食は少なめにするのがいいでしょう。出来る事ならばカロリー計算をして食事をとるともっといいと思います。それを続け、どれくらいの期間で痩せられるかは人それぞれなのでわかりませんが少なくとも半年〜1年は続けて下さい。そして、脂肪が落ちてから筋トレです。筋トレは毎日する必要はありません。1日おきにした方がいいです。回数は腕立ては15回以上を目安に3セット、セットとセットの間は1分間の休憩を入れます。腹筋は20回以上を目安に3セット、背筋も20回を目安に3セットあたりから始めてみてはいかがでしょう。もちろん、もっと出来るのであれば1回あたりの回数が多くてかまいません。そして、ある程度なれてきたら回数を増やして下さい。キツくてやめてしまいそうな時はどうでしょう。自分で頑張るしかないと思いますよ。補足:かなり太っているとの事なので、まずは有酸素運動ですね。とりあえず毎日30分程度の散歩から始めてはいかがでしょうか。それと並行して食生活も考えた方がいいと思いますよ間食をしているなら間食をやめる。朝食はしっかり食べてもいいが、昼、夜と量を減らして夕食は一番少なくする。油っぽい物や甘いものは控える。などなどいきなり全部は無理だと思うので出来る事から始めて下さい。大変ですが続ければ必ず効果はあります。
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+腓腹筋、膝関節と足関節だけをまたぐ筋肉 (安室奈美恵-カヒがCMで腹筋対決 - 中央日報

中央日報

安室奈美恵-カヒがCMで腹筋対決
中央日報
アフタースクールのメンバーカヒはCJファットダウン(Fatdown)のCMを通じて見せた腹筋で、ネチズンたちで話題だ。6月末公開のCMに接したファンは「素晴らしい腹筋」「ダイエット欲求を刺激させる」と熱い反応だ。カヒはセクシーさに美しい腹筋を見せ、 ...



The Diet and Beauty: Shape Up diet abs
簡単な腹筋ダイエットで上腹の鍛錬を行い、内臓を筋肉の力でちょうどよく体内に収めることで、プロポーションを正し姿勢をきれいに保つ効果も期待でるでしょう。運動を行う時は、背筋に必要以上の力を入れないよう心がけながら、少し背がたわんだ状態で腹 ...

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