美容とダイエットは両立するのか？
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◆即納◆★腹筋・背筋・腕立ても♪★3WAYシットアップベンチ(腹筋・背筋・腕立て)【腹筋トレーニング】【diet01】かわいそうなお腹 ９６センチ 読売新聞 おなかは大きく腹筋はほとんど無し。結婚し気が付けば腹囲９６センチ、体重５７キロ、夫から「かわいそうなお腹」といわれ続けていた。 今まで何度も減量しようと試みたが、いまひとつ甘い気持ちで、長続きせず挫折。なんとなくここまで来てしまった。 今回ダイエットに ... |
| Q | 高１男です。ダイエットをしたいんですけど、筋トレ(腹筋、背筋、腕立て伏せ)などは何回くらいすればいいのですか？あと毎日やったほうがいいのですか？あとキツくてやめてしまいそうな時は何かいい方法ありますか？具体的にお願いします。長文すいません。 |
| A | ダイエットをしたいという事は現在太っているのでしょうか？もし、現在太っているのであればまず脂肪を落とす事です。脂肪を落とすには有酸素運動になりますので、ランニング、エアロバイク、それがきついようなら散歩でもかまいませんが、出来るだけ毎日３０分以上する事です。あとは間食をやめて１日３食にし、朝食を沢山とり、昼食は朝食の次くらい、夕食は少なめにするのがいいでしょう。出来る事ならばカロリー計算をして食事をとるともっといいと思います。それを続け、どれくらいの期間で痩せられるかは人それぞれなのでわかりませんが少なくとも半年〜１年は続けて下さい。そして、脂肪が落ちてから筋トレです。筋トレは毎日する必要はありません。１日おきにした方がいいです。回数は腕立ては１５回以上を目安に３セット、セットとセットの間は１分間の休憩を入れます。腹筋は２０回以上を目安に３セット、背筋も２０回を目安に３セットあたりから始めてみてはいかがでしょう。もちろん、もっと出来るのであれば１回あたりの回数が多くてかまいません。そして、ある程度なれてきたら回数を増やして下さい。キツくてやめてしまいそうな時はどうでしょう。自分で頑張るしかないと思いますよ。補足：かなり太っているとの事なので、まずは有酸素運動ですね。とりあえず毎日３０分程度の散歩から始めてはいかがでしょうか。それと並行して食生活も考えた方がいいと思いますよ間食をしているなら間食をやめる。朝食はしっかり食べてもいいが、昼、夜と量を減らして夕食は一番少なくする。油っぽい物や甘いものは控える。などなどいきなり全部は無理だと思うので出来る事から始めて下さい。大変ですが続ければ必ず効果はあります。 |
 中央日報 | 安室奈美恵－カヒがＣＭで腹筋対決 中央日報 アフタースクールのメンバーカヒはＣＪファットダウン（Ｆａｔｄｏｗｎ）のＣＭを通じて見せた腹筋で、ネチズンたちで話題だ。６月末公開のＣＭに接したファンは「素晴らしい腹筋」「ダイエット欲求を刺激させる」と熱い反応だ。カヒはセクシーさに美しい腹筋を見せ、 ... |
◆即納◆★腹筋・背筋・腕立ても♪★3WAYシットアップベンチ(腹筋・背筋・腕立て)【腹筋トレーニング】【diet01】
