美容とダイエットは両立するのか？
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〓【お徳用白いんげん豆SPEED DIET】〓（2個セット・6ヶ月分）炭水化物が大好きな方のためのダイエットサプリ！炭水化物に含まれる糖質に働くのがこの白いんげん♪private brand【YDKG掃除、洗濯…汗だくミキティがエプロン姿で家事に挑戦 ウオーカープラス 砂糖不使用、豆腐使用で1個当たり80kcalに抑えられた“低カロリースイーツ”となっている。イベントでミキティは、「このカロリーだとダイエット中でも罪悪感がないですね。物足りなさも一切なくて、本当においしいです」」と満面の笑みを見せていた。【東京ウォーカー】 |
| Q | 女の子に告白したいのですが、自分にOKされる自信がないためダイエットしてます。高校２年男、文化部、体重８１キロ、身長１７８、体脂肪率２１％、１日、通学に往復６キロの自転車と家でエアロバイク２５キロ (1時間くらい)VAAMパウダーをエアロバイクの前に飲みます。食事、朝、野菜の味噌汁・ご飯、昼、手作り弁当(冷凍食品無)、夜、ご飯・味噌汁・サラダ・主食など上記以外はほとんど食べません。ジュース、お菓子は食べません。また、飲み物はお茶かウォーターサーバーの水です。これでクリスマスまでに10キロくらい痩せたいのですが、無理でしょうか？プール等に行っても恥ずかしくないような体になりたいです。改善点などありますでしょうか？ |
| A | 朝一に、豆乳か低脂肪飲むヨーグルト。たんぱく質を摂ります。それからご飯を減らします。炭水化物は少し減らすって事です。ゼロにすると病気になります。糖尿病患者用の短期的なダイエットで炭水化物を０にしますが、長期やると病気になりますので止めましょう。また、高校生だったら、エアロバイクはいいですね。なるべく長時間続けましょう。その合間に、腕立て伏せとスクワットを出来るだけゆっくりやる、筋トレを入れるのです。これでサーキットトレーニングという総合力を高める運動になり、さらに脂肪が燃えやすくなります。スローな筋トレや加圧トレーニングは、運動している脳を騙す事で成長ホルモンが多く出て早く筋肉が付く事が最新の研究で分かっています。家にエアロバイクがあるなら、たとえば語学の録音を聞きながら、もっと長時間出来るのではないでしょうか。エアロバイクはローパワーで長時間やることで、脂肪を燃焼します。ハイパワーでやると息が切れてきて運動した気分になりますが、筋トレには多少なっていますが、糖分が使われるので脂肪が燃焼しません。それから、BCAAであるヴァームについてですが、ダイエットヴァームやダイエットアミノバイタルのゼリーの物が運動前に良いような気もします。パウダーを使い切ったら、それも試してみていいと思いますね。脂肪が１０キロ燃えるかは、エアロバイクを長時間出来たかにかかっています。合間の筋トレは基礎代謝を増やしてくれます。高校生なので無理な食事制限は、絶対に止めましょう。 |
菅山かおるも実践！ 理想的なダイエッの基礎知識 リアルライブ 《(株)日本ダイエットアカデミー協会》さん監修の下、その基本を整理してみた。 「まず、三大栄養素によって得られる熱量＝『摂取エネルギー』と、生命を維持し、日常の活動や運動を行う上で使われる熱量＝『消費エネルギー』を分けて理解してください。 ... |
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