美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | まったく痩せません私は恥ずかしい話標準体重より１０キロちかくオーバーしています私は成人男性よりも食べてしまいますいつもダイエットをするときは食べる量を自分に適した量より少なめにしていて,そうするとすぐに体重がおちて５キロぐらい減ると停滞期にはいり諦めてしまいますそして半年ぐらいで元に戻ってしまいますなので今回は管理栄養士の栄養指導もうけ自分にちょうどいいぐらいのカロリーとバランスのよい食事をしウォーキングも始めましたですが体重がまったく減りませんいつもなら食事を減らせば１週間もしないうちに痩せますが今わ２週間たった今でも痩せませんちなみに代謝が悪くなったのかと思い半身浴もはじめました管理栄養士の方は有名な方ですし自分でネットや本で調べましたが信頼できると思いますなのになぜ痩せないのでしょうか???ご指導おねがいします |
| A | 食事量を増減するだけのダイエットを繰り返すと、徐々に筋肉が落ちていきます。ウォーキングのような軽い有酸素運動でもあまり筋肉はつきません。なので、質問者さんの基礎代謝はかなり落ちていると考えられます。そのため、以前と同じような食事調整でもカロリーオーバーになって痩せないのだと思います。ウォーキングは、もともと筋肉が女性よりも多い中年男性のメタボ予防には効果的ですが、脂肪燃焼させてキレイに痩せるには運動が軽すぎます。１日４５～６０分のジョギングをすれば、すぐに痩せられますよ。基礎代謝を上げるのに、半身浴は何の役にもたちません。血行を良くするだけです。筋肉をつけないと基礎代謝は低いままです。 |
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