美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | 只今2ヶ月ダイエットに励んでいる者ですが・・・只今、2ヶ月ダイエットをやってる公の者ですが、始めて早2週間経ちますが、体重は多少は減ったものの、体系まではまだ変化がありません。。。主に、足を細くしようと・毎日30分以上ランニング・おやつはやるべくフルーツ（量も加減）・半身浴最低30分をやってますが他にやった方がイイ事や、効果的な運動がありましたらぜひとも教えてくださいっ！！！ |
| A | 食事】・一食野菜を１００g～２００g以上を目標に。・きのこと海藻を少量ずつでも食べる。※温かいものを食べたいときなど『とろろスープ』はお勧めです。とろろ昆布＋刻みネギ＋コショウ＋塩やしょうゆ＋物足りなければごま油ほんとうに少量とゴマ。これに熱いお湯を注げば完成です♪お通じも良くなるし、ダシが出てるのでけっこう満足できます（＾＾）それにすぐ寝ても安心ですｗｗｗ・油はサラダ油はやめます。ごま油かオリーブオイルを一日大さじ２杯程度まで。炒め物などで困る時は少量のお水とフタをして蒸し焼きにすることで上手にできあがるかと・・・。・お肉が心配であれば、卵・魚・お豆（豆類は意外と高カロリーなので注意してくださいね）を積極的に取ります。私はサウナスーツにスロージョギングをしています。ジョギングより良いみたいですよ。ゆっくり走るので息切れせず、何キロでも走れます♪http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610動画も検索すると沢山あります（＾＾）http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=2090597１月あたりから初めて１２ｋｇ減量してます。ダイエットダイアリーもつけて、仲間もできさらに刺激になってとても楽なダイエットになってきましたよ♪http://dietdiary.yahoo.co.jp/~PW6tF78bWcegjqNt3R7SFQ--/息詰まった時は仲間の方が励ましてくれたり、アドバイスをくれたり、怒ってくれたりするのですごくいい環境でダイエットできるようになりました。これなら挫折しなさそうです♪ |
 日本経済新聞 | 日常の消費カロリーが計測できる活動量計 パナソニック「デイカロリ」 日本経済新聞 EW‐NK50、30、10の３タイプで、それぞれダイエットに便利な減量目標の設定や、歩くのが楽しくなる「ベスト３記録」の自動保存などの機能を搭載した。 タニタ「カロリズム」。2009年４月１日発売。実売価格7000円前後。 ベンチ品のタニタ「カロリズム」が切り開いた活動量 ... |
