美容とダイエットは両立するのか？
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[送料無料][安心の正規販売-シリアルNo.記載][07dw10]【smtb-s】[5％OFF][今なら生おからクッキーおまけ付き]楽天ランキング259週連続ランクイン！【まんぷくダイエット】もっとナ主婦の55.1％が「ダイエットをしたいが、行動していない」 CNET Japan また、健康のために実践していることについて調査したところ、「朝食を毎日食べるようにしている」が48.7％と最も多く、次いで「バランスの良い食事を取るように心がけている」が40.5％、「しっかりと睡眠時間をとるようにしている」が28.4％という結果となった。 ... |
| Q | 【AKBの渡辺麻友ちゃん★】こんばんわ。いきなりですが、私はまゆゆこと渡辺麻友ちゃんが大好きです!!本当に可愛すぎますよね??同じ女子として絶大なる憧れを抱いています。そこで、私もまゆゆに少しでも近づけるようになりたいんです><いくつか、質問します。☆まゆゆはかなり色白ですが、美肌になるオススメの洗顔料、化粧水など…美容グッズを教えてください。(実際に効果があったもの)☆まゆゆは伸長154センチで38キロと聞きました。私は157センチの51キロです…デブで嫌になります。 38キロになるには-13キロ!!キツくても良いので確実に13キロ痩せるダイエット方法を詳しく教えてください。(食事、運動など…)ちなみに中3です。まゆゆに近づけるよう、頑張りたいので皆様の温かいご協力をお願いしますm(__)m |
| A | まゆゆ、かわいいですね。色白になるには、とにかく日に焼けないことです。ダイエットについてですが、いきなり－13キロと思うととてもしんどい目標になってしまうので、とりあえず、45キロくらいを目標にダイエットを進めていったらどうでしょうか？体重を1キロ落とすためには、約7000kcalの消費が必要だそうです。今、中3ということですので、一日に少なくとも１８００kcalぐらいの摂取が必要だと思うのですが、そこを１５００kcalくらいに抑えてみてはどうですか？それに、ウォーキングやジョギング等の運動を取り入れたらより効果的だと思います。成長期ですので、絶対に絶食はしないでくださいね。ごはんを減らすのは、晩御飯だけにして、朝はしっかりと、昼はバランスよく、朝、昼とも脂っこいものを控えれば、一日で1500kcal内で抑えることが可能だと思います。必要な摂取カロリーから－３００kcalが毎日続けば、運動をしなくても一ヶ月で1キロは簡単にやせるハズです。それに毎日の運動を追加すれば（仮にジョギング１時間）、２週間で１キロはやせるでしょう。一ヶ月で２キロですね。ですので、３ヶ月続ければ、とりあえず－６キロ減の４５キロになりますね。単純な計算でいきますと、それをあと３ヶ月続ければ、４０キロです。半年で、目標の体重に手が届きそうです。ダイエットは簡単な足し算と引き算だと割り切れば、数キロならすぐに落とせますよ。私もかなりふとってしまったので、この夏から秋にかけての数ヶ月で５キロほど落とし、標準まで戻しました。ですが、食事を我慢している感覚はありませんでした。朝、昼はしっかり食べて、夜は少なめ。あぶらっこいものは控えめに。それに運動です。（私は週に２，３回ジョギングをしています）余計なことかもしれませんが、あなたの身長で、３８キロはやせすぎになりますね。今ぐらいの体重でいいように思うのですが、やせたとしても４５キロくらいで止めたほうがいいと思います。くれぐれも無理なさらず。体に気をつけてがんばってください。無理して体をこわしたら、もったいないですよ。 |
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