美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | ダイエット中なんですが。。。今、ダイエット中なんですが一日の献立で何か足りないものとかあったら教えてほしいです。ある日の献立です。朝食豆乳野菜ジュース昼食ご飯130ｇ、おかず(蒸したものです)もやし50ｇ、ブロッコリー30ｇ、あこうだい50ｇ)、ポン酢で食べます。お吸い物茶碗１杯夕食蒸し野菜(もやし50ｇ、アスパラ1本、かぼちゃ50ｇ、えのき30ｇ、いんげん3本、鶏胸肉50ｇ)ポン酢で食べます。お昼は仕事の時はお寿司を4皿位食べる事が多いです。こんな感じなんですけどバランス的にどうなんでしょうか？何か気づいた点などありましたらよろしくお願いします。 |
| A | 食べてるものはいいですが、炭水化物、たんぱく質足りないと思います。摂取カロリーも1200以下じゃないですか？たんぱく質が足りないと筋肉も作れないし、エネルギーの燃料の炭水化物だって足りないです。夜、昼はいいとして朝をもっと食べてください。昼の米100グラムにして、朝も100グラムは食べましょう。リバウンドしますよ。 |
ミネラル豆乳ダイエットで簡単綺麗に痩せられる スポットライト ミネラル豆乳ダイエットという方法を、漫画家の赤星たみこさんが提唱しているそうです。 どういうものかと言うと、方法はいたってシンプル。 ミネラル豆乳ダイエットは、野菜ジュースと豆乳を毎日飲むという単純なもの。 野菜ジュースは毎日ジューサーを使って新鮮なもの ... |
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