美容とダイエットは両立するのか？
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お好きな種類をお選び下さい！！ヘルシーキユーピー玄米雑炊 ラジオNIKKEI | アシスタントの藤村です(^O^) ラジオNIKKEI 坦々て、麺よりも発芽玄米が合う！！ってくらいマッチしてて美味しく頂きました～♪ “かみごたえもしっかりあるので食べてる感(満足感)”が十分だということ。 気になるカロリーは1袋あたりたったの210kcal以下なのに、本格的な味わいが楽しめ、大満足の食べ応えで一食 ... |
| Q | 正しいダイエットを教えて下さい！！今年の２月から本格的にダイエットを始めました。今まで、間違ったダイエットをしてきた結果リバウンドを繰り返し、痩せにくい体になってしまいました。今回こそは健康的にかつ、キレイに痩せたいと思い、ネットで色々調べて自分なりに努力しているところです。食事は玄米を中心にしています。おかずは実家なので母にまかせていますが、お魚よりはお肉が多いので、ひじき、切り干し大根、根三つ葉、絹豆腐などを取り入れ、それらをメインに食べるようにしています。あとはお味噌汁とサラダです。水分はお湯にレモン汁を入れたものを飲んでいます。外食は一週間に一回程度ですが、パスタやチャーハンなどの炭水化物のみのメニューは避けています。毎日30分～１時間のウォーキングとストレッチ、スクワット60回、足と腕とお腹のリンパマッサージ、30～１時間の半身浴を行っています。他にはレコーディング（食事や体重など）をして、一週間に一回写真を撮っています。初めてから、二ヶ月経ちますが、少し見た目がスッキリしたように見えますが、体重が落ちません。写真を見てみても、たいした変化がみられません。続けることが大事だと思っているので、無理をせず半年、一年、一生続けて行こうと思っていますが、このまま結果が出ないままではいつか心が折れてしまうのではないかと不安です。オススメの方法や、私のダイエットの間違い、などアドバイスをしてください。本気で痩せたいです。どうぞよろしくお願いします。 |
| A | ダイエット内容を見た限り、そんなに悪いとは思えないので、これまでの間違ったダイエット法でかなり痩せにくい身体になってしまっているのだと思います。ただ、見た目がすっきりしてきているのであれば、今は内側の変化の時期と考えるのが正しいと思いますよ。脂肪と筋肉では筋肉のほうが重いですから、脂肪が減り筋肉に変わっていく時期は、体重自体に変化がないことは間々あるようです。実際私自身も体験したことがあります。わたしの場合は体重が変わらなかったのは1ヶ月くらいでしたが。それでも、筋肉に変われば代謝も上がっていきますからそんなに心配することはないと思います。『続けることが大事だと思っているので、無理をせず半年、一年、一生続けて行こう』この考え方も正解で、期間限定のダイエットは終了と同時にリバウンドを引き起こしますから（戻るスピードは個人差がありますが）、いつまでも続けて日常の習慣にしてしまってください。ただ一つ気になるのは、無理をしていないかということです。人間、無理をしていてはいつか続けることが出来なくなってしまうので、特に食事制限のし過ぎは危険です。と、ここまで偉そうに書いてきましたが、実は全て受け売りです＾＾；わたしも1年半前までかなり太っていて、本気でダイエットしようと思い立った組ですから。わたしは今のダイエットを始めて1年と4ヶ月、体重が６０ｋｇから４７ｋｇに痩せました（身長は１６２ｃｍです）体重もさることながら、顔、二の腕、腰、太ももなどの痩せたい部分のお肉を減らせたことが一番うれしいです。細かいアドバイスやダイエットに関して広まった間違った情報なども載ってますから、もしよかったら参考にしてみるといいかもです。http://diet-0003.jugem.jp/ホルモン剤のことに関しては専門外なので、申し訳ありません。 |
ラジオNIKKEI | アシスタントの藤村です(^O^) ラジオNIKKEI 坦々て、麺よりも発芽玄米が合う！！ってくらいマッチしてて美味しく頂きました～♪ “かみごたえもしっかりあるので食べてる感(満足感)”が十分だということ。 気になるカロリーは1袋あたりたったの210kcal以下なのに、本格的な味わいが楽しめ、大満足の食べ応えで一食 ... |
