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美容とダイエットは両立するの?

美容とダイエットは両立するのか?

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月経記録で体調管理 広がれ 女性健康手帳 - 中日新聞

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月経記録で体調管理 広がれ 女性健康手帳
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前書きでは、下腹の痛みや不正出血といった症状があれば早めに医師に受診するなど、病気の兆候を見逃さないようアドバイスしている。 飯田教授は、一九九八年にこの手帳の初版を自費出版して以来、内容の充実を図りながら、ほぼ毎年、改訂版を出し、好評を得てきた。 ...


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春の金沢とカワイイをめぐる旅 - からだ想いさんシリーズ女子編集部 ...
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Q家で出来る効果的なダイエット&筋トレ方法を詳しく教えていただけませんか?最近お酒の付き合いが多く特に下腹と背中にお肉が付いて取れません・・・・・。仕事が終わるのが遅いのでなかなかジムにも行けず休みの日くらいしか体が動かせておらず中々お肉も落ちません。家で出来る効率的なダイエット&筋トレをご存知の方はトレーニング方法を教えて頂けませんか?食事の内容やタイミングなども教えて頂けると助かります。宜しくお願いいたします。
A簡単な運動や、普段の生活で意識して肉を落とす方法を紹介させてもらいます。・朝・食事前、できれば起きてすぐにしてください。1、仰向けに寝転がります。2、片足を、円を書くように、(時計回りに)ゆっくり回します。3、できれば、床に脚を落とさずに、7回~10回できると、 下腹、太ももに効きます。4、片足7~10回、両足してください。食事は、朝は、好きなものを好きなだけ食べます。昼は、野菜を中心に、これも好きな量食べます。1口30回よく噛んで、ゆっくり食べると、満腹感が出て、効果的です。・昼・特に運動はありませんが、座っているときなどに簡単にできる方法を書きますね。・脚に、何かをはさんでいる感じで、内ももに力を入れる。=脚痩せ (実際に何かをはさんでもかまいません。)・少し脚を浮かして座っている。=下腹痩せ・お腹をへこましている。=下腹痩せ (ただへこましているだけでいいです。)などです。家などにいて、時間があるなら・・・1、仰向けに寝転がります。2、両足を浮かせて、ゆっくりと脚を交差させます。3、これを、ゆっくりと、10~20回します。(無理のないようにしてください。下腹と、脚に効きます。)・夜・夜は、お酒の付き合いが多いのでしたら、飲む量、食べる量は、変えなくてもいいです。ただし、お酒を飲む前に、コップ1杯の水を飲むようにしてください。これだけで、少しは変わります。寝るときに、両足の親指をそろえて、髪を結ぶゴムなどで結んで寝ると、腹がすっきりとします。(寝ている間に取れてもかまいません。)(これは、しばらく続けないといけません。)など、いろいろなモノがあります。お酒を飲まない日は、夜を少なめにすると、かなり早く痩せます。他にも、・夜中、何か食べたくなったら、リンゴを食べる。・よく寝る。など、単純なことの積み重ねで、変わると思います。こんな意見ですみません。頑張ってください!
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