美容とダイエットは両立するのか？
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有酸素運動を実現！バランスステッパーでダイエット・シェイプアップに。特に下半身に効果的なエクササイズマシンです。【送料無料】バランスステッパー / サイドステッパー / シーソー型有酸素運動器 マット36キロ激やせ！ ジェニファー・ハドソンが成功したダイエットとは？ インフォシーク それだけではなく、ランニングなどの30分の有酸素運動を週に5回していることも明かした。 そんなジェニファーはスリムな体型になったことを忘れてしまうことがあるらしい。彼女は、「この間、お店で服を買おうとしていたら、店員が小さいサイズをお薦めしてきたの。 ... |
| Q | ダイエットに効果的な運動の仕方を教えてください自分は19歳（男）、現在身長168cm、体重60キロなんですが顔や腹周りの肉が気になってきたのでダイエットすることに決めました有酸素運動が脂肪を燃焼しやすいとのことでランニングかウォーキングをしようと思っているんですがランニングだと心拍数は上がるけど長時間続かないしウォーキングだと長時間続くけど心拍数は上がりそうにないですそれにランニングのほうがキツイしダイエットしてる気分になれます・・・どちらが有酸素運動に適しているんでしょうか？また、お勧めのダイエット法があったら教えてくださいちなみに来年の1月までに－３～５キロを目標にしています |
| A | 「スロージョギング」がお勧めです。人と話ができる程度のスピードで走るやり方です。また、「スロー筋トレ」をしてから「スロージョギング」した方が脂肪の燃焼効率は高くなります。私の場合、下記のやり方でそんなに大変さも感じずに２ヶ月で１０ｋｇ落としました。（ちなみに１７９ｃｍで９３ｋｇ→８３ｋｇ）一度試されるといいと思います。スロージョギングhttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805スロー筋トレhttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090311 |
「断食はダメ」２０キロ減量のチョ・ソンモがこつを公開 朝日新聞 「食べなければ体重は落ちるが、肌が荒れて老けて見えてしまう」と断食ダイエットには反対の意見。体形管理の秘策については「長い時間を投資した努力のたまもの。有酸素運動と適切な筋肉運動がベスト」という。 昨年脚を負傷後、リハビリと体力鍛錬運動を並行して行っ ... |
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