美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | ダイエットについて。500枚です。私は今、ダイエットしているんですが、あまり効果がありません。朝は多めに食べて、昼は学校の給食。夕飯は少なめにしています。1口に30回は噛むようにしています。食前に温かいお茶を飲んで、食後に飲用酢を飲むようにしています。間食・夜食は一切食べません。階段を上り降り1時間、腹筋、ふくらはぎや二の腕のマッサージなどもしています。その他に、冷たい飲み物はなるべく避けて、温かいお茶を飲むようにしています。ただ、遅寝早起き朝ごはん。といった感じです。私は小学6年生なので、過激なダイエットは控えています。この様なダイエットをしているのですが、ダイエット法はこれでいいのでしょうか。これ以外にも何かした方がいいでしょうか。回答お待ちしております。 |
| A | すごいですね！そこまでしていれば、効果は十分出ると思おいますが・・・とりあえず私がしていることを紹介しておきます♪・夜の炭水化物は控えて、豆腐と置き換える。・食事は、水→汁物→おかず→ごはん(炭水化物）の順で食べてください。こうすることで、脂質が体に吸収されにくくなります★・入浴の方法↓①みぞおちまで、40度くらいのお湯に20～30分つかる。（最初のうちは、苦しいですが1週間ぐらいすると体が慣れてきます。）このとき、上半身が冷えないように肩にタオルをかけてください♪②20～30分お湯につかったら、1分間くらい25℃くらいのシャワーを浴びてください。（セルライトをやっつけることができて、美肌効果もあります＾＾）③お風呂からあがったらコップ一杯くらい水分を取ってください。※入浴前にしょうが紅茶を飲むと、いっぱい汗をかくのでおすすめです！※半身浴をしたあとに体重が２００～８００ｇほど減っていることがありますが、これは汗をかいた分が減っているだけです。なので、直接脂肪を燃やすというわけではありませんが、体を温めることによって基礎代謝を上げることができます！なので、長い目で見ればダイエット効果が得られます♪でもやっぱり、運動が一番大切だと思います。一番カロリーを燃焼するのは、水泳です。1時間クロールをすることによってなんと1000キロカロリーも消費できます＾＾ あとは、このサイトをご参考までに・・・！http://www.diet-pinky.com/いろんなダイエット法が紹介されていてお勧めですよ！ダイエット、一緒に頑張りましょう！私の回答がちょっとでも役立てばうれしいです・・・！ |
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