美容とダイエットは両立するのか？
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【ただ今ポイント最大32倍！】え！？この味でカロリー半分！？思わず驚くコクと旨味の本格派ダイエットビーフシチュー！【国産正規マイクロダイエット】60R10-06189 ビーフシチューカロリー1/2 5| Q | 体重が落ちても見た目が変わらない…。現在17歳で158㎝の53㎏代です。去年までは58㎏あって、一番太ってた時は60㎏くらいありました。56㎏代になった4月頃からからダイエットを始めて、基本的に炭水化物を摂らず(あまり好きじゃないので)Wii Fitをやったりと…。情けないのですが、どれもしっかりとは続かないしお菓子も食べてしまいます。自分でも甘えたダイエットだなと反省してます。結果体重は減りました。でも体型は変わりません。3月に計ったサイズと大して変わらないのです。特に下半身が元々太く、太ももからお尻にかけてはセルライトがかなりあります…。雑誌のマイクロダイエット経験談なんかを見ると私と同じくらい体重なのに体型が全然違う人がいます。やはりダイエットは質の問題で体型が変わるのでしょうか？図々しい質問申し訳ないのですが、下半身痩せをしたい私はどんなダイエットをすればいいでしょうか？(ヒップ:88.5㎝、太もも:55㎝、ふくらはぎ:35.5㎝)急ぐつもりはないので時間がかかっても確実に痩せたいと思っています。お叱りの言葉でも構わないので、力添えをお願いします。 |
| A | 一般的に５ｋｇ以上痩せないと他人に分かるまでには至らないようです。今までの経過を読んでいると、具体的には何もしていなかったという事になります。最低でも１カ月は続けないとやっていたとは言えません。それに食べないダイエットは上半身だけやせて下半身は太ります。ダイエットをやめたら上半身は戻っていきますが、下半身は痩せていないのに肉がついてどんどん大きくなります。本当に痩せたいのだったら間食を止めましょう。どうしても食べたい時には、０カロリーでない硬い飴を噛み砕かず舐めてください。口が疲れて１０個は舐められないと思います。チョコレート１箱食べきったり、菓子パンたべるよりは全然良いです。食事は栄養・バランスを考えて常に腹八分目を意識しゆっくり噛んで食べてください。あと１口、２口食べたいと思うところで止めればいいです。食事制限はここまででokです。少ない量で満腹に出来る身体を作れば一生ダイエットと縁がきれます。３食ちゃんと食べている事でドカ食いはありませんし、間食も自然といらなくなるはずです。運動は苦手なのだとしたら、まずは常に姿勢をただしてお腹を引っ込めるよう意識して生活してください。奇麗な姿勢をたもつ為には筋肉が必要です。自然と腹筋や背筋が付いてくると思います。なるべく階段をつかったり、立っている時につま先立ちする座っている時に背筋を正して足をまっすぐにし床から浮かせた状態で何分かキープするのもエクササイズになります。生活の中で取り入れて行きましょう。気分が向いたら週１回でも２回でも３０分以上歩いたりするのも良いです。通勤通学の１駅を早足で歩いたら十分にウォーキングになりますよ。 |
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