美容とダイエットは両立するのか？
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バナナダイエットにバナナスタンド ボウル付き 【送料無料】粘り強く食事記録 ９冊目に突入 読売新聞 そして始まったダイエットの日々。某テレビ番組に影響されたダイエット法は片っ端から実践したが効果なし。にがり、寒天、炭水化物抜き、体操。その後に大流行した朝バナナは１日で挫折した。ウオーキングもやったが言い分けを作ってサボる悪い癖。これでは意味がない。 ... |
| Q | 真剣にダイエットしたいんです。長文です。ダイエットに成功した方教えてください。現在６月で３０歳になりました。１０年前より１０ｋｇ、１番痩せていた時より１３ｋｇも太ってしまいました。６年前から太りだし、おととしに急激に６ｋｇ太りました。先日久しぶりに親や地元の友人にあったら２周り大きくなったと言われさすがにショックうを受けました。今までマイクロダイエット、友近に触発されＤＨＣのも試しましたが、長続きせず痩せませんでした。（１週間くらいで挫折）運動は嫌いではないのですが、ジムに行くのがめんどくさいので通ってません。１度だけ近所をジョギングしました。家で運動出来るようにｗｉｉ Ｆｉｔも購入しましたが、最初の３カ月はやりましたが現在は全くやってない状態です。リンパマッサージのエステにも通いましたが変化なく・・先日通販でレッグクイーンを購入し、それはなんとか続けている状態です。今までは昼も夜も外食が多かったのですが、今は春雨スープにサラダを入れ、おにぎりのみというひもじい食事をして食事制限している気になっています。いまさら朝バナナダイエットもしています。こんなぐうたらな私ですが、１１月までになんとか８ｋｇ、欲を言えば１０ｋｇは痩せたいんのです。なにか良いダイエットはありませんか？あとジョギングするなら①食事前②食事後③就寝前④起床後のどれが効率よいのでしょうか？ジョギングより縄跳びの方が良いのでしょうか？１番痩せたときは週２～３回ジムに通い、ジョギングや縄跳びをして痩せました。しかし今だとそんなに頑張れないと思います。そこそこ頑張って痩せたいのです。調子の良い内容ですが、どうか成功した方教えてください。よろしくお願い致します。 |
| A | 間食抜き、バランス良い食事（和定食に野菜を沢山たす感じ）を腹八分目、プラス適度な運動で十分です。無理な食事制限は必ず我慢できずにドカ食い、リバウンドしてしまいます。これは根性が無いわけでは無くて飢えた体が要求しているので止められないんですよ。食事制限で一番早く無くなってしまうのは脂肪ではなく筋肉なんです。脂肪は筋肉を動かすことで消費されますが、飢えた体は食べなくても大丈夫なように脂肪をどんどん貯め込もうとします。貯め込んでも使うことが無いから太る。これが痩せにくく太りやすい体のしくみです。質問者さんの筋肉量はかなりへっている状態だと思います。これは筋トレをしない限り自然と戻ってはきません。ジョギングは食事後の方が、戻ってお腹が空いて沢山食べてしまう心配がないので良いと思います。このダイエットはあまり無理をしません。なので体重はゆるやかに落ちていきます。地味に辛いです。でも一気にやせて、一気に戻るを繰り返すより結果的には全然良いんですよ。ダイエットは体重を減らすことではなく生活習慣の改善でしか達成できないんです。 |
今日もEvernote師匠にお便りを送る 日経パソコン 自転車通勤とかバナナダイエットだって続けないと単に「自転車で通勤してみた日」だったり「朝バナナを偶然食べただけの日」だということになる。 象のマークのEvernoteである。こちらもしばらく日常的に使ってみることに意味がある。そもそもどうして象なんだろうと疑問 ... |
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