美容とダイエットは両立するのか？
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胸ベルトを装着することなく、指で押すだけで心拍数を計れるハートメーター（心拍計）、消費カロリーの自動算出及び表示もできる腕時計型。10気圧防水で水泳も可能。【★ポイント10倍★】F-RUN 指タッチ式ハウスウェルネスフーズ株式会社 インターネットコム 圧倒的に「ダイエット」というお答えが目立ちました。 その他にはスポーツクラブに通う、プールに行く、ウォーキングやジョギングがあげられた方がいらっしゃいました。 針仕事を子供に教えるボランティア、お世話になった幼稚園のお手伝い、公園の清掃ボランティア、 ... |
| Q | ダイエットについてのアドバイス求む！現在、身長167cm、体重74kg、体脂肪率24％の22歳♂です。大学に入ってから、かなり太ってしまったので元に戻そうと思い今月からダイエット始めました。とりあえず目標は60kg前半です！ダイエット内容は、①朝、昼、夜３食とっているが、量は少なめ②夕食は炭水化物を摂らず、代わりに豆腐やキャベツを食べる③飲み物は水orお茶④間食はしない⑤ほぼ毎日夜にジョギング(およそ20分)、筋トレ（腹筋、腕立て、など）を基本的にやっています。もっと効果的に痩せるにはどうしたらいいですか？アドバイスよろしくお願いします。 |
| A | よくダイエットカテで「効果的」って質問が多いけど、減量なんて摂取エネルギーと消費エネルギーの差で決まってしまうから、単純に早く痩せたきゃ、その差を大きくするだけなんだけどね。ただ、消費を多くして摂取を少なくすれば、足らないエネルギーを体内から捻出するわけだから、その差が大きいと身体に負担がかかるし、摂取量が少ないと、身体を維持するためのエネルギーまで不足してしまい、自律神経まで狂ってしまうから、減量の効果を大きくすればするほど、不健康で取り返しのつかないことになるんだけどね。だから、「効果的」にこだわらず、適正な体重を目指して無理なく体重をコントロールするのが一番なんだけどね。まあ、あなたのダイエット内容は②を除いていいんじゃない。⑤の筋トレは気休め程度だから、もうちょっと有酸素運動を増やした方がいいかもね。②については、炭水化物を減らす意味なんて何にもないと思うけどね。逆にお米はすぐにエネルギーになるし、しっかり食べて、しっかり運動したほうがいいと思うけどね。今までが炭水化物を取りすぎていたのならそれもひとつの方法だけど、下手に炭水化物を減らすとあとあと食生活で苦労することになると思うけどね。まあバランスのとれた食生活が一番だと思うけどね。食事バランスガイドなんかを参考にすればいいんじゃない。（http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/index.html） |
デジタルグッズで挫折しないダイエットを続ける技 ASCII.jp ウォーキングやジョギングは定番ながら、効果が大きいダイエット法だ。しかし、継続するにはモチベーションを維持する必要がある。筆者の場合は「記録」だ。消費したカロリーが数字で見えないと、やる気が起きない。そこで、歩数から消費カロリーを計測してくれるアイテム ... |
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