美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | ジョギングについて最近ジョギングをしています！3．5kmぐらい（坂道）をゆっくり20分かけて走っています！週に4日ぐらいです！ダイエットではなくて、体力作りと足腰の強化のためです！今のままのペースでもう少し距離を伸ばしたほうがいいですか？？それとも全力で今の距離を走ったほうがいいですか？？アドバイスお願いします！ |
| A | 今のままでいいと思いますよ＾＾自分で物足りないと思った時に距離を伸ばすと良いと思います。全力で走ることでも、いいと思います。毎回全力で走るほうが、体にはいいですね☆あと、坂道は膝に負担がかかるのでほどほどにｗ |
青山テルマ、1か月で6キロ増の激太り！人生初ダイエットに挑戦！秘伝の法を公開！ MSN エンターテイメント そしてジョギングをする」とこれだけで2キロの減量に成功した。 だが、「2キロまでは結構スムーズに落ちるんだけど、3キロからが壁！！！」と語るように、ここからが本当の難関。青山は、適度な運動やダイエット後の自分を想像するという基本の方法はもちろん、「朝ご飯を ... |
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足痩せダイエットに【送料無料】シェイプストレッチスリッパ男の目を引くこと間違いなし？お腹が引き締まった気分になるバッグ らばQ その答えは、次の画像をご覧ください。 ミニスカートをはいた女性の足がでかでかとプリント。 ひもを引っ張ると、見事なくびれが出来る仕掛けとなっています。 ダイエット・サプリを扱う企業が作った袋だそうですが、サプリを飲んで痩せれば、このくびれが手に入るって ... |
| Q | 私はダイエットをしているんですが歩く時足痩せのためにはスニーカーとヒールどっちがいいんでしょうか？ |
| A | ヒールをはくと、足が引き締まるそうです。しかし、ずっとはいてると足には悪いので一週間でヒール３日、スニーカーを４日がベストだそうです。テレビでもモデルの方はそうしてるっていってましたよ。 |
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| Q | 女の子に告白したいのですが、自分にOKされる自信がないためダイエットしてます。高校２年男、文化部、体重８１キロ、身長１７８、体脂肪率２１％、１日、通学に往復６キロの自転車と家でエアロバイク２５キロ (1時間くらい)VAAMパウダーをエアロバイクの前に飲みます。食事、朝、野菜の味噌汁・ご飯、昼、手作り弁当(冷凍食品無)、夜、ご飯・味噌汁・サラダ・主食など上記以外はほとんど食べません。ジュース、お菓子は食べません。また、飲み物はお茶かウォーターサーバーの水です。これでクリスマスまでに10キロくらい痩せたいのですが、無理でしょうか？プール等に行っても恥ずかしくないような体になりたいです。改善点などありますでしょうか？ |
| A | 朝一に、豆乳か低脂肪飲むヨーグルト。たんぱく質を摂ります。それからご飯を減らします。炭水化物は少し減らすって事です。ゼロにすると病気になります。糖尿病患者用の短期的なダイエットで炭水化物を０にしますが、長期やると病気になりますので止めましょう。また、高校生だったら、エアロバイクはいいですね。なるべく長時間続けましょう。その合間に、腕立て伏せとスクワットを出来るだけゆっくりやる、筋トレを入れるのです。これでサーキットトレーニングという総合力を高める運動になり、さらに脂肪が燃えやすくなります。スローな筋トレや加圧トレーニングは、運動している脳を騙す事で成長ホルモンが多く出て早く筋肉が付く事が最新の研究で分かっています。家にエアロバイクがあるなら、たとえば語学の録音を聞きながら、もっと長時間出来るのではないでしょうか。エアロバイクはローパワーで長時間やることで、脂肪を燃焼します。ハイパワーでやると息が切れてきて運動した気分になりますが、筋トレには多少なっていますが、糖分が使われるので脂肪が燃焼しません。それから、BCAAであるヴァームについてですが、ダイエットヴァームやダイエットアミノバイタルのゼリーの物が運動前に良いような気もします。パウダーを使い切ったら、それも試してみていいと思いますね。脂肪が１０キロ燃えるかは、エアロバイクを長時間出来たかにかかっています。合間の筋トレは基礎代謝を増やしてくれます。高校生なので無理な食事制限は、絶対に止めましょう。 |
菅山かおるも実践！ 理想的なダイエッの基礎知識 リアルライブ 《(株)日本ダイエットアカデミー協会》さん監修の下、その基本を整理してみた。 「まず、三大栄養素によって得られる熱量＝『摂取エネルギー』と、生命を維持し、日常の活動や運動を行う上で使われる熱量＝『消費エネルギー』を分けて理解してください。 ... |
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| Q | 身長160cm、体重70キロ。太っている自分が凄く嫌です。ストレスで食べてしまい数ヶ月で15キロも太りました。食べてはいけないと分かっているのですが、やはりストレスを感じると寝る直前でも食べてしまいます。自分の意思の弱さにとても腹が立ちます。久しぶりに会う人皆に“誰か分からなかった”“太りすぎ！痩せろ！”“ヤバいよ”と散々言われかなり落ち込み誰とも会いたくないです。去年着ていた服もピチピチで全部着れなくなりました。試着室の鏡に映る自分の姿や、買い物に来ている痩せてる人と自分を比べて凄く情けなくなります。ダイエットも必要ですが、とりあえず暗い気持ちを前向きにしたいです。でも、どうしたら前向きになれるのか分かりません…。少しでも前向きになれる方法があれば教えて下さい。お願いします。 |
| A | ＞ｋ１ｔｔｙｇ００ｄさんへダイエットも重要かもしれませんが、少し違った角度からアドバイスさせてください。勝手な推測で申し訳ないですがあなたの部屋モノで溢れていませんか？ゴミなどもゴミ箱に溜まっていませんか？結構部屋って自身の精神を反映します。「部屋はいつも綺麗ですっ！」なら良いのですが、掃除することで気分も晴れますし、体力を消費して無駄なお金を使わなくともダイエットの効果は現れると思います。運動と掃除を組み合わせることで脂肪も燃焼しながら部屋も綺麗になり正に一石二鳥です。あとダイエット本ではないですが「断捨離」という本を読んでみてはいかがでしょうか？案外ストレスの原因は別の所にあるのかもしれませんよ。綺麗な部屋は自身の心の安定にも繋がると思います＝心も身体もスッキリ勝手な推測で言ってスイマセンでした。少しでも力になれると思い回答させてもらいました。 |
 YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） | 美人は生涯年収1億円得をする YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） ダイエットノウハウ本「スリムビューティハウス公式ダイエットマニュアル」（幻冬舎、1260円）を発売し、1週間もたたないうちにアマゾンドットコムのランキングに登場し話題となっている。 同社がこれまで蓄積してきた、ダイエットのノウハウを紹介しているほか、「美人は ... |
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| Q | ダイエットをはじめたいと思うのですが、これで痩せると思いますか？朝７時半起床↓ご飯を食べて、９時から１時間ウォーキング↓１２時昼食↓１４～１７時の間に、Ｗｉｉfitのヨガを１時間、筋トレ１５分ほど↓１８時半夕食↓お風呂で半身浴、入浴後、ストレッチ↓２３～１時の間に就寝このサイクルを、とりあえずまずは１ヶ月続けたいと思っています。色んな事が積み重なって、１年間引きこもった生活をしてしまっていました。１０キロ太りました。あまっている夜の時間に、通信のレポートや、気分転換に趣味の読書をしたりしたいと思っています。昼食後のあいてる時間はどうしようか考え中です。１つのことに集中しないと、どっちかが少しずつだらけてしまう性格なので、バイトは年が明けてからはじめようと思っています。バイトもしていない高校生で、通信なので学校もテストの日しか通いません。全部レポート提出です。これだけじゃ少ないでしょうか？これから他にもメニューを足したり、歩く時間を長くしたほうがいいですか？ |
| A | あなたの身長、体重、体脂肪率、食事の量、摂取カロリー、等がわからないため回答出来る人はいないでしょう。栄養バランスのとれた三食の食事、摂取カロリー＜消費カロリーの厳守、筋トレと有酸素運動、がダイエットの原則です。有酸素運動は十分だと思いますので、食事、特に 摂取カロリー＜消費カロリー に気を付ければ痩せる事は可能です。（注：但し、質問者さんの体重が標準値より少ない場合はなかなか痩せれないかも知れません。）＞補足へとてもちゃんとした考え方ですし、大丈夫だと思います。ここまでちゃんと考えているのであれば、こんなとこで聞く事も無いと思いますよ。(笑)ぜひダイエットを成功させて下さい。 |
 nikkei BPnet | スロートレーニングの「筋肉パンパン」効果は、意外と大きかった！ nikkei BPnet 筋トレにはそれがありませんから。ただ、筋トレには筋トレなりの、長続きのコツがあるんですよ」（谷本道哉講師） 長続きのコツとは、いったいどんなことでしょう？ 「競技スポーツの選手以外で筋トレを始める人の動機は、たいていダイエットとかシェイプアップだと思い ... |
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