美容とダイエットは両立するのか？
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小悪魔ageha『百合華』さんもブログで絶賛!【寝ながら骨盤シェイプスパッツ 小悪魔ver】 シネマトゥデイ | 釈由美子流ダイエット 「ライフスタイルにして楽しんで」 J-CASTニュース 女優の釈由美子が年10月25日（2010年）のブログで、読者から寄せられた悩みに答えるかたちで、同じ悩みを持つ女性に向けたダイエットのアドバイスをしている。 ダイエットをはじめる理由を、釈は「キレイになりたい」「オシャレを楽しみたい」といった願いとともに、その ... 釈由美子 「ダイエット地獄」から抜ける方法を説く 釈由美子 「ダイエット地獄」から抜ける方法を説く |
| Q | 自分の写真つきでダイエットのブログを作っているサイトがあれば教えてください教えてください |
| A | こんなん、見つけました！顔は公表していませんが、39歳で主婦って方が１週間ごとに載せています。かなりキレイな写真の撮り方をされているので、参考にしてみてはいかがでしょうか。http://yokubou.blog4.fc2.com/category10-1.html・顔を載せている人は、ダイエットカテゴリーとしては今のところ見つけれていません。 |
 モデルプレス | 小森純、スタイルキープ法を紹介 モデルプレス 雑誌「PopSister」、「EDGE STYLE」で活躍中の人気モデル小森純が、オフィシャルブログにてスタイルキープ法を紹介している。 小森は、毎日の半身浴や健康的な食生活に加え、お酒を控えたり、スパや岩盤浴に行って新陳代謝を上げる努力もしているという。 「ダイエットは ... |
小悪魔ageha『百合華』さんもブログで絶賛!【寝ながら骨盤シェイプスパッツ 小悪魔ver】
ダイエット、健康維持、またウォーキング、ジョギング、ヨガなどのエクササイズが中心の方におすすめ。心拍計測 腕時計 ソーラス 【SOLUS】 メンズ腕時計 Leisure 800-05 グリーン×バタフ目標の公言は、必ずしも目標達成に役立つわけではないらしい ライフハッカー［日本版］ ダイエット、禁煙、マラソン完走など、誰しも固く誓った目標のひとつやふたつはあるもの。では皆さんは、これを「公言する」派ですか？ それとも「胸に秘める」派ですか？ 公言すると、自分が目指す目標を周りの人々にも知られることになるので、これが自分への ... |
| Q | ダイエット（脂肪燃焼・筋肉増加）についてアドバイスをお願いします。生理が終わりかけているので、人生初の本格的なダイエットに取り組もうと思っています。２ヶ月（年内）に、体重-5kg・体脂肪-5%が希望です。数値はあくまで目安なのですが、脂肪燃焼＆筋肉増加で健康的な体を目指そうと思っていて、腹筋や骨盤底筋群が弱いと妊娠・出産によくないと聞いたので、鍛えたいと思っています。＜マイデータ＞・31歳 身長167cm, 体重59kg, 体脂肪31% 20代はずっと167cm/53kg/25%でしたが、30代に入り徐々に増加。 ・仕事はデスクワークで、車通勤（必須）・増えた原因は、運動不足と食べすぎです。 部活等の経験はないので、もともと筋肉量は少ないですが、過去にジムは経験あります。 甘いものと炭水化物が大好きで、夕飯前のおやつと夕食後のおやつを食べてしまったり、 パスタ・オムライス・カレーなど、炭水化物onlyのメニューも好きです。・肉のつき方は、とにかくお腹～お尻にかけて脂肪がついています。 手足が細く、ぱっと見やせ型に見えますが、全くくびれがありません。 ・骨盤のズレによる腰痛があります。＜現在考え中のダイエットメニュー＞・平日：帰宅後、1日置きに夕食前のジョギング（ウォーキングで1時間のコース） 土日：平日より少し長くジョギング・食事（特に夕食）の量を、全体的に減らす・夜２１時以降は食べない・夕食前後のおやつをやめる（これが一番きつい？）・バランスボールを使ったコアマッスルトレーニングを考えていますが、どうでしょうか？足りないでしょうか…。今まで努力せずとも特に困っていなかったので、少し焦っています。長くなりましたが、アドバイスよろしくお願いします。 |
| A | おやつは食べても大丈夫ですけど、できれば夕食じゃなくて、朝にちょっとだけ食べるといいです。あんまり制限しすぎるとかえってストレスたまります。食べたい衝動に駆られますよ。でも、我慢できるときは我慢する。おやつは2日に1回とか食事は揚げ物を控えて、野菜中心のバランスの取れた食事にする。野菜ならたくさん摂取しても高カロリーになる心配はありません。ただし、調理方法やドレッシングには気をつけてください。サラダ油よりもオリーブオイル。ドレッシングはノンオイルかオリーブオイルを使ってドレッシングを手作りもいいと思います。エクストラバージンオリーブオイルは、糖質代謝、脂質代謝を促進してくれるのでダイエットにはもってこいのオイルです。何でもバランスよく少量ずつ摂取することで脂肪燃焼しやすい体を作ります。栄養素が欠けると、脂肪燃焼する材料が足りなくてなかなか痩せないということもあります。2ヶ月で-5キロ痩せたいのであれば、有酸素運動は毎日やったほうがいいです。私は2ヵ月半かかってようやく-6キロ落としましたが、毎日欠かさず40分～80分（４０分×朝晩で1回ずつ）でようやく落としました。筋肉量が少ないのであれば、１日置きだと成果は出来にくいと思いますが、そのプランでいくなら長期ダイエットを目標にしたほうがいいです。2ヶ月くらいでダイエットをやめてしまうより、半年くらいのスパンで考えたほうがいいです。リバウンドしにくい体になります。お風呂に入ったあとは、骨盤矯正のストレッチをやってみるといいかもしれません。本などが出ているので、読んでみるといいですよ。 |
はかった体重をネットで管理、タニタ 日経ウーマンオンライン これらのデータの転送先としては、からだカルテのほかダイエット用日記サービス「gooからだログ」と食事のカロリー・栄養計算管理サービス「イートスマート」がある。 今後は生理日予測、管理サービス「ルナルナ」やジョギングデータの記録、共有サービス「ジョグノート」 ... |
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2日間の美味しいプチダイエットメニュー★まんまダイエット ファーストスタイル◆UL 毎日新聞 | 特集ワイド：太らない秋を過ごすために ちょっと待った！惰性で食べていませんか（1/3ページ） 毎日新聞 ダイエット中の女性やメタボ体形が気になる男性にとっては、体重が増えるのは避けたいところ。食べても太りにくい方法があるのだろうか。探ってみた。【井田純】 まずは、いささか極端なケースから紹介しよう。「昔から体重は全然変わっていません」と話すのは高橋実 ... |
| Q | ウォーキング後の食事について質問いたします。ダイエットの為、朝、通勤前にウォーキングを30分しています。ウォーキング後に、化粧や着替えをし朝食を摂っています。朝食のメニューですが、生野菜サラダ８枚切りバター（カロリーハーフ）トーストor６枚切りバタートーストor４枚切りバタートースト1枚です。この朝食で大丈夫でしょうか？ バターからチーズに代えようかなとも思っています。ちなみに、ウォーキング後に朝マックはしないほうがいいですよね。ちょうど、いい場所にマックがあるもので…よろしくお願いいたします。 |
| A | 朝食のメニューの質問ですよね？先ず、食パンですが８枚切りが一番カロリーは低いのでそちらが良いです。また、バタートーストもお薦めできません。マービーという品名の低カロリーノンシュガーのジャムがありますので、そちらにしては如何ですか？食パン８枚切り2枚と、生野菜サラダ（ノンオイルドレッシング使用）、牛乳２００ｍｌ、目玉焼き位が朝食メニューとしては良いでしょう。（病院などで管理栄養士が考えて出しているダイエットメニューがこんな感じです） |
【初めてのコスプレ】肉を捨てよ、町に出よう！ サーチナニュース ですが、そんな単調なダイエットが続く筈もなく、筆者はおからメニューを探して探して探しまくりました！行き着いたメニューが「おから餅」です。豆腐と片栗粉とおからしか使ってないのに、中華風餅みたいにもっちもち！主食をこれに置き換える事に変更しました。 ... |
2日間の美味しいプチダイエットメニュー★まんまダイエット ファーストスタイル◆UL
【TV通販SALE大人気！足痩せ】ウォーキングやジムにも最適！30UPダイエットシェイプスーツ ボクシングの竹原慎二監修ボディシェイプ ふくらはぎ女性用【ダイエット】【10P25oct10】暮らしにちょこっと：今週のテーマ ブーツをおしゃれに ／香川 毎日新聞 ブーツでは「筒」と呼ばれる部分と、ふくらはぎのそれぞれ一番太い部分が合うように選びます。今年の流行はカジュアルなので、筒は太め。ロング丈では、履いてみて指１本入るぐらいがいいでしょう。ミドル丈ではもう少し太い方が足が細く見えるので、ゆとりは指２本ぐらい ... |
| Q | ジョギングについてダイエットとしてジョギングをしようと思います！ですがふくらはぎなどに筋肉がつきそうで怖いです；おもに太ももとふくらはぎを細くしたいです！どのようにしたら筋肉がつかずスラっとした足になるのでしょうか？走り方と時間、ストレッチの方法を教えて頂けると嬉しいです！ちなみに中２女子です！ |
| A | ジョギングは有酸素運動です。↓を参照。http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0有酸素運動の脂肪燃焼については諸説ありますが、大抵「30～40分以上運動を継続すると、脂肪が燃焼し始める」ということになっています。ＬＳＤというトレーニングがあります。これは「長く(Long)、ゆっくり(Slow)、距離(Distance)を走る」という走り方の頭文字なのですが、本当に歩くようなペースで走るトレーニングで、マラソン選手なんかも行っています。そこまでいかなくても、自分なりのペースでゆっくり走ればＯＫです。会話をしたり、景色を楽しむ余裕があるくらいを目安にしてみてください。最初は20分くらいから始めて、少しずつ時間を長くしてみてください。60分くらいできれば十分だと思います。ちなみに、筋トレや本格的なトレーニングをしない限り、ジョギング程度で足が太くなることはありません。むしろ、程よく筋肉がつけば、引き締まって足が細くなります。これは体重を見ただけでは気づきにくいです。ストレッチは体育でやるようなもので大丈夫です。よ～く伸ばして柔らかくすれば、酸素が筋肉に行き渡りやすくなり、燃焼効果が高まると指導されたことがあります。 |
暮らしにちょこっと：今週のテーマ ブーツをおしゃれに ／香川 毎日新聞 ブーツでは「筒」と呼ばれる部分と、ふくらはぎのそれぞれ一番太い部分が合うように選びます。今年の流行はカジュアルなので、筒は太め。ロング丈では、履いてみて指１本入るぐらいがいいでしょう。ミドル丈ではもう少し太い方が足が細く見えるので、ゆとりは指２本ぐらい ... |
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話題のバナナダイエット！【送料無料】365日の朝食に！健康の源のバナナを大量でお届け！ 毎日新聞 | ＷＲＡＰ：「自己管理法」知り、元気に 米国発の行動プラン 毎日新聞 テーブルにはバナナや大福が並び、参加者が手を伸ばす。ファシリテーター（進行役）として説明するのは、過眠症を抱える増川信浩さん（３６）だ。 「好きなことに没頭している」「人とよくおしゃべりをする」「ゆっくり話せる。早口の時はイライラしている」「くよくよ ... |
| Q | あなたにとって効果のあったダイエットって何でした？！今までいろんなダイエットをされた方に伺います。どんなダイエットが効果あった！！と思いますか？教えてください。短期間でも長期間でも。ちなみに私は脂肪燃焼スープダイエットと、スポーツクラブに燃えた時ですね～。※摂取カロリーより消費カロリーが多ければいいとか、規則正しい生活やバランスのいい食事、、など基本的なことはわかっておりますので、そういう回答でなくもっと気軽な質問になりますので、朝バナナダイエットしたときはやせたよ！とか、DHC何日やってみました！などのエピソードお願いします！！ |
| A | 食前に水を１ℓ飲む。飲めない時は食事は諦める。22時ぐらいに寝て6時ぐらいに起きる。ゆっくりまったり体をほぐすストレッチ。毎日5000kカロリーぐらい摂取してるんですけど、55kg超える事はあまりないですね・・・。あ、身長は158cmです。思い出したときにすればいいので気楽で良いと思います。 |
いつもと違う形に切っただけで美味しい！やっぱりバナナは「おやつの王様」 リアルライブ 消化が良くって腹持ちがいいので、朝バナナダイエットや、トライアスロン選手が競技中に栄養補給のためかじるなど、その特性を生かした食べ方がしばしば注目される。しかし、バナナといえばやっぱり「おやつの王様」。安くて美味しくて、子供たちが喜ぶいろいろな食べ方が ... |
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