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美容とダイエットは両立するの?

美容とダイエットは両立するのか?

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豆乳 ダイエットの真相

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豆乳 ダイエットがちょっと気になっています。

ヘルシー食材で無理なくダイエットに成功/高橋メアリージュン - モデルプレス

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ヘルシー食材で無理なくダイエットに成功/高橋メアリージュン
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14日クラス会 15日祇園祭 by ゆん|CROOZブログ
明日ゎ2コマ消化器の補習だし 終わったら、いくみと買い物行くもん ヾ(^▽^)ノ も~、夏休み えんじょいしますよ~ 女の子来ちゃったし 終わったらダイエットして ガリガリに痩せよう もう、ご飯ゎミルクティーと 豆乳しか飲まないもん[ドンッ] ...

Q筋肉で締まって整ったボディを手にいれたいのですが...健康増進とダイエットを兼ねてそれから欲を言えば韓国のチョンダヨンさんのような体型に近づきたい思いもあり、ウォーキングを始めて1ヶ月と3週間。体重は-4kg、体脂肪は-1.8です。毎日、ウォーキングは最低30分、多く歩ける時間があるときは90分にエアロバイクで15分から30分エクササイズホイール20回を2セットと腹筋100回を行なっています。食事管理は、間食はフルーツを少々つまむ程度かほとんどせず、3食決まった時間に少し物足りないかなぐらいの量を食べていて、朝夕は豆乳を飲んでいます。それと食べた物を毎日記録しています。ただ痩せるのではなく筋肉で引き締まった美しい体型にするには他に何かやった方が良いですか?あまりきつい事を行なうと長続きできなくなると思うので長続きでき効果が出るようなものがあればアドバイスお願いいたします。
Aチョンダヨンさんのような体型を目指しているのでしたらそれこそ「フィギュアロビクス」を行ってみてはいかがでしょう。「フィギュアロビクス」は、韓国のテレビ番組の公開ダイエットで、ダヨンさんが100kg強の女性を痩せさせるためにつくられたプログラムです。「フィギュアロビクス」で検索すれば、DVD4枚セットでいろんなところで販売しています。30分ほどのプログラムなんですが、基本は筋トレです。太っている人にたとえばジョギングとか、急に過激な運動をさせると足首やひざを痛めたりするので、飛び跳ねたりとかそういう動きはありません。畳み一畳ぐらいのスペースがあれば大丈夫なところも、場所を取らなくておすすめです。キツくなってきたところでインターバルがありますし、コアリズムとかビリーのような難しさ、ハードさはありません。誰でもできるような動きですが、よくできた筋トレプログラムだと思います。有酸素と一緒になってるので、1日置きにとかでも続ければきれいに締まってくると思いますよ。何より、チョンダヨンさんのきれいなスタイルを見ているとそれだけでも励みになるかと…。
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豆乳ヨーグルト
...:飲食物



豆乳にヨーグルト菌を加えて発酵させたもの。

食感はフルーチェに似ているけれど、甘味を足していないので

蜂蜜などが......こだわりのものもあれば、従来の牛乳のヨーグルトに少し豆乳が混ぜられただけで豆乳ヨーグルトと名づけられているものもある。

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