美容とダイエットは両立するのか？
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
【ポイント最大10倍】 ぶるぶるエクサライダー トレーニングバイクとブルブルダイエットマシンが合体 自転車こぎ ブルブルエクサライダー特定健診がスタート 8月31日まで各地で実施 八重山毎日オンライン 測定結果はメタボ基準とされる85センチを3.5センチ上回る88.5センチ。市長選前の88キロから70キロ代まで落ちたが、現在は80キロ。「ちょっと戻ってしまった」と苦笑い、「自転車か歩きで市役所に来ているが、まだ運動不足なので運動をする」と“ダイエット”を宣言した。 |
| Q | ダイエットのためにエアロバイク（室内でこぐ固定自転車）を買いましたが、美脚になるための負荷は？運動やエアロバイクに詳しい皆さん、教えてください。ダイエットのために家庭用のエアロバイクを買って、毎日rpm80 (30km/h程度)で50分間こいでいます。（1週間目になります。）負荷は8段階に調整できますが、普通の自転車と同じ程度だと思ってレベル2でこいでいます。これを友達に言ったら、自分もジムでレベル2で20分程度こいでいたら、トレーサさんが来て「レベル2でこぐとふくらはぎに筋肉がついて太くなっちゃうからレベル1にしてこぐように」といわれたそうです。でも、私は「軽い負荷で一定のスピード（RPM）でこぐと脚が細くなる」と聞いたことがあります。そしてレベル1にすると軽すぎて空回りするような感じですし、レベル２でこぐ時のようにこぐとRPMが100を軽く越えてしまいます。これでは運動にならなくて痩せないのでは。。。それでもレベル1でこぐべきでしょうか。よろしくお願いします。 |
| A | 脚痩せ目的であれば、必ず軽いギアで漕いで下さい。通常漕ぐ重さより、グンと軽いギアで漕ぎましょう。ちなみに、脚痩せは有酸素運動でなければならないので負荷はいらないです。ですので、空回りしすぎない程度のギアで、漕ぐというより、クルクルと回すイメージでやりましょう。 |
青山で室内ローラー台を使ったフィットネス教室 サイクルスタイル インストラクターの指示で音楽に合わせて高速回転や立ちこぎなどをして、 参加者みんなで走る一体感も楽しむことがでる。お腹やお尻周りのダイエット効果が抜群なので、特に女性におすすめ。 ロードバイクに乗ったことがない人でも大丈夫。 |
【ポイント最大10倍】 ぶるぶるエクサライダー トレーニングバイクとブルブルダイエットマシンが合体 自転車こぎ ブルブルエクサライダー
