美容とダイエットは両立するのか？
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ダイエット決意日からの内臓脂肪レベルの変化を矢印で表示。TANITA（タニタ） 3色で見やすく内臓脂肪レベルを判定。体組成計インナースキャン BC−565（ピンク）ダイエット法学ぶ 広島で講演会 中国新聞 市町の職員や保健推進員たち約１００人が、メタボリック症候群を防ぐダイエット法などを学んだ。 日立健康管理センタ（茨城県日立市）の中川徹主任医長は、内臓脂肪が心筋梗塞（こうそく）や脳梗塞の危険性を高めると説明。「菓子パンを食べない」などの目標を立て、でき ... |
| Q | 28男、身長180cm、体重80kgで体脂肪24%くらいあります。ダイエットしたいです。とにかく小さな頃から太りやすく、学生時代は少しやせたのですが、就職してから5年で10kg太ってしまいました。完全に体型が変わってしまって、服が似合わなくなって困っています。特に腰の後ろ側にたっぷりと肉がついてしまい、ベルトに完全に乗ってしまっています。内臓脂肪よりは皮下脂肪が多いように感じています。基礎代謝は家の体重計で1780kcalくらい、内臓脂肪レベルは8.0と出ています。現在は一日の食事を2000kcal前後に抑えることと、週1回1時間程度の有酸素運動することを2ヶ月やっていますしたが、全く体重が落ちる気配が無いばかりか、体重据え置きでさらに太ったような気さえしています。仕事はデスクワークで、一日中会議してるかパソコンに向かっています。仕事の帰りが深夜前後になる日が多く、なかなか運動の機会を増やせません。こんな私ですが、何かアドバイスありましたらお願いします！ |
| A | 男は運動で痩せようとしますが、正直、食べ過ぎに敵う運動はありません。３００～４００kcal食べる量を減らしてください。必ず痩せます。計算上は28男、身長180cmの標準体重は71ｋｇで、この時点の基礎代謝は1700kcalです。（体重によって基礎代謝は増減します）エネルギー所要量は基礎代謝の１．５～１．６倍位になりますので、2550～2720kcal/日で71ｋｇになって維持出来る事になります。①2000kcalに制限すれば、もっと早く痩せるでしょう。②飢餓状態なんてものはありません。先にも書きましたが、体重によって基礎代謝は増減します。痩せた体は、それに応じた摂取カロリーにしなければ維持出来ないんです。痩せたことに満足して、太っていた頃の食事量に戻すと体も元に戻ります。それがあたかも飢餓状態で吸収しやすいように錯覚するんでしょうね。要は、食ってるなりの体格・体重にしかならないのです。 |
短期間でダイエット 4ヶ月で内臓脂肪79％減 タウンニュース メタボの原因である内臓脂肪が多く、更に食事制限などでは落ちにくい体脂肪率の数値が高いことが判明した。 Aさんはそれ以降、月8回の通常トレーニングを行い見事4ヶ月で内臓脂肪約79％減と体の内側からのダイエットに成功した。 |
ダイエット決意日からの内臓脂肪レベルの変化を矢印で表示。TANITA（タニタ） 3色で見やすく内臓脂肪レベルを判定。体組成計インナースキャン BC−565（ピンク）
