美容とダイエットは両立するのか？
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【即納配達】EMS フィットネス マシーン電気パルスで筋肉収縮運動！8種類のトレーニングモードにより｢運動する時間がない｣「面倒だ」という方にパッド式なので気になる部分どこでもOK！筋トレ、ダイエット ELLE | カリスマトレーナーが新発想の筋トレ本を刊行 ELLE パーソナルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが、自らも実践する筋トレメソッドを公開。 中野ジェームズ修一さんといえば、クルム伊達公子選手や、福原愛選手ら一流アスリートからトップモデルまで、多くのセレブが身を委ねている超売れっ子パーソナルトレーナー。 ... |
| Q | 長文です。ダイエット中の食生活について質問です。現在シェイプアップの為にボクシングジムに週４～５日通い、一時間くらい筋トレやジムワークをしていますがどういった食生活をすると体重が落ち、筋肉がつくかが分かりません。現在の食生活は朝 バナナ１本昼 おにぎり２個 みかん１個夜 プロテイン(水250ml ＋パウダー25g) りんご１個以上です。スペックは性別 男年齢 26歳身長 168㎝体重 66kg体脂肪率は分かりません食べる量を増やせと言われたり、減らせと言われたりしてどうしたら良いか分からず質問しました。詳しい方がいましたらぜひともアドバイスをお願いしますm(__)m |
| A | まず、栄養バランスが酷いです。摂取カロリーも低すぎます。ボクサーの減量とは違うのですから、きちんとバランスのとれた食事をしてください。基礎代謝より摂取カロリーが低いと、代謝が下り、痩せることもありません。あなたの体格と年齢なら、基礎代謝は1432カロリーなので、1日1500カロリーは最低でも摂取する必要があるということです。きちんと摂取カロリーとバランスのとれた食事をすることで、摂取した栄養もきちんと筋肉に代わります。プロテインはおそらく筋肉をつけるために飲まれているのでしょうが、そもそも筋強化のためなら運動後に飲まなければ意味がありませんし、他の栄養素が不足してる状態だともっと意味はありません。もっと、ビタミンやミネラル類をバランスよく摂取すること、良質のたんぱく質を食事で取るようにしてください。 |
ELLE | カリスマトレーナーが新発想の筋トレ本を刊行 ELLE また、自分のトレーニングプログラムとボディデータが記録できる「書き込み式・トレーニングダイアリー」もついていて、レコーディングダイエットにも最適。 本当に不必要な脂肪を落とすためのダイエット、自然治癒力の高めるための体質改善とは何か、たくさんのヒントが ... |
