美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | 私は４０歳女です。バセドウ病でメルカゾールを服用しています。Ⅰ型Ⅱ型の糖尿病でインスリン注射を使用しています。身長１５５ｃｍ体重６８．９キロです。太りすぎ 血糖値が高いためダイエットを始めました。朝、玄米１２５ｇ 野菜のみそ汁１杯 漬物。昼、玄米１２５ｇ 前日の野菜のおかずの残りと１００ｇの蒸し豚夕、チキンビーンズ 大根サラダ 大根葉の卵とじ毎日こんな感じの食事です。ウォーキングをお昼から40分～50分しています。おやつは時々低血糖になった時に飴を１つ食べるか低脂肪牛乳を1杯飲むぐらいです。この生活をはじめて1週間経ちました。血糖値は抜群に良くなりましたが 体重が１００ｇも減りません。どこが悪いのでしょうか・・もっと食事を減らさないといけないのでしょうか・・運動をもっとしなきゃいけないのでしょうか・・年齢的に新陳代謝が落ちてるのもあるでしょうがあまりの減らなさに悲しくなります。 |
| A | 書かれた内容からすると、1週間で体重の結果を求めるのは性急だと思います。運動負荷が低いので、1ヶ月単位での経過観察が必要だと思います。効率的に痩せるためには：・ストレッチ ← 身体の可動域を広くする・筋トレ ← 脂肪を燃やすエンジンの強化・有酸素運動 ← 脂肪を燃やす運動のセットがテッパンだと思います。身体の可動域を増やせば筋トレの時も有酸素運動の時も動きが大きくなって運動量が増えますし、筋肉を太くすればより脂肪が燃えやすくなります。私も40を過ぎたバセドウ病患者ですが、30代の時に比べて格段に代謝が落ちて体重が落ちにくくなりました。メルカゾール服用中ということで激しい運動は出来ないと思いますが、簡単なストレッチや筋トレは可能だと思いますので、是非取り入れてみてください。私が参考にしている書籍とサイトを紹介させて頂きます。・ストレッチ5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッドhttp://www.amazon.co.jp/dp/4471143069/・筋トレ魁！ダイエット塾http://diet.kore2.com/index.html |
 モデルプレス | 「BLENDA」1月号、目標日までに一生で一番キレイを作る簡単テクを紹介 モデルプレス お米好きで抜くのは厳しいという子は、子供用の茶わんを使って食べすぎを防止したり、玄米にチェンジして便秘を効率よく解消するなどの工夫をしてみては？ また、お風呂は血行を促進し、体内の循環器系を活発化させる絶好のやせタイム。発刊系の入浴剤はもちろん、むくみ ... |
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