美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | ダイエットのため週１で水泳してます。平泳ぎだと長い時間泳げるので平泳ぎでしてますが、一番いい泳方はちなみになんでしょうか？ |
| A | 平泳ぎです。（あなたにとっては です。）※実は私も同じです。ダイエットが目的なら、ゆっくり・時間をかけて・有酸素運動がよいので、ぴったりです。筋肉に負担をかける必要はなく、疲労をためる必要もありません。体が熱くなる（脂肪燃焼している）までいかないと意味が無いので、その前に疲れてしまったら意味が無く、体が熱くなってからどれだけ泳げるかがもっとも大切です。ですから苦手な種目より、長時間泳げる種目で泳ぐべきです。でも、週1回よりも２・３回にすると、代謝が更に良くなり、より効率的に脂肪燃焼できるのですが。 |
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