美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | 11月下旬までに20キロ痩せたいです！本気で頑張ります！11には私にとって一番大切なことがあるから本気で痩せますでも学校大変で受験もあるから運動する時間が夜しかありません毎日犬の散歩夜30分程やってますあと夜に20分ほど半身浴をやっています食事は気をつけてますダイエット食を使わずに痩せたいです時間がない私にできることなら全てやります短期間ですごい痩せることができた人、方法をお願いします本気です！ |
| A | 学生さんと見ますが、仮にあなたの体重が80キロと仮定すると、消費カロリーが摂取カロリーを11月までの4ヶ月間で、延べ16万キロカロリーは超えないと無理でしょう。7月から11月まで4ヶ月で割ると、月おおよそ4万キロカロリー1日換算で約1300キロカロリーも格差をつけなければなりません。学生さんで体を動かしていないわけで、代謝のカロリーは概ね2000～2200前後でしょうから、摂取カロリーを700～900キロ以下に抑える必要があります。1日でうどんなら2～3杯、ラーメンなら2食+散歩、ごはんならお茶碗3～4杯。しかも、体はそこまで食べないと体質が変わって消費しにくくなりますので、それこそ死を持っての覚悟がいると思いますよ！しかし不可能というわけではありません。大変だと思うけど、大いなる意思の基、がんばってください！ |
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| Q | ダイエットして約一ヶ月。今日今さっき初めての暴食をしてしまいました…。4月1日までは160cm56kgだったのが食生活が原因で6月1日には72kgまで太りました。目が覚めて6月1日からダイエットし始めました。(目が覚めるのが遅くてすいません)それで昨日64.1まで落ちました。食事制限と運動です。運動は毎日踏み台30分以上スクワット100回腹筋50回歩く時間があればウォーキングです。食事は一日1000kcal未満で18時以降に食べたくなったら０ゼリーや０飲料のみです。ここ一週間ぐらい64～65をうろちょろしていて停滞期かなと思っていたら今日64.8に増えていました…。昨日も夜も我慢して朝トイレを済ませた後いつも通り計ったら増えていました。どうして増えたのか原因もわからずイライラがつのり目の前で美味しそうにお菓子を食べている家族を見て我慢できずに暴食してしまいました。一口食べたら止まらず13時～17時の間に BIOヨーグルト69カロリー ローストビーフサラダ 鉄板焼キ←野菜ダケ 卵2個 タコノ刺身 ウーロン茶、水、黒酢ドリンク ゼロカロリーゼリー1個 豆腐 カクテキ パン半分 オイナリサン1個 オ好ミ焼キ1口 ビスコ5枚98カロリーx3 サブレ6枚171カロリー オールブラン150カロリーこんなに食べてしまいました…吐きたくて塩水飲んで手つっこんでもおえってなるだけで吐く事もできずなんだか自分が馬鹿すぎて涙が出てきます。甘さだと思って反省してます。明日体重計るのが怖いです…。生理予定日は７月８日です。なんとか体重増やしたくないのですが良い方法お願いします。明日絶食すれば戻りますか…？馬鹿かもしれませんが真剣です…。 |
| A | 人が食べているのを見るとね・・・わかります。意思を強く持つのは難しいですね。でも、意思を強く持たない限り、ダイエットは成功しません。自分で書いていらっしゃるからよくよくわかっていらっしゃるはずですが、涙が出るくらいバカだと思って反省していらっしゃるのですから、今後もどうしても食べたい時があったら、今日のことを思い起こせばいいんですよ。誰に頼まれたわけでもなく、あなたの意思でやってしまったことはやってしまったこと!!ちなみに、多分明日の体重計が示す数字は増えていると思います。でも単純に「食べた物量」と思っていいと思いますけど．．．そんな食べた翌日の数字を気にして、無理矢理吐いたりするのなんてムダな苦労です。本当に身に付いた数字はそんな翌日には表れません。それにダイエット中に「絶食すれば戻るか」なんてバカな考えです。絶食．．．辛いですよ？すごく辛いけどそれでも減るならいいですが、変化なしorヘタすると体重計の数字は増えることもありますよ。その辛く、食べたい気持ち、そして空腹の上にそのショックに耐えられますか？絶食なんてもし耐えても、その耐えた後に摂る食事の吸収を助ける手助けにしかなりません。体だって「いつ栄養摂れるかわかんないから、今溜めこんでおかなきゃ」って危機感覚えますもん。誘惑に勝てなかったのは誰のせいでもなくあなたのせいです。でも、そのひと時、美味しくて幸せだったのでしょう？ならその美味しかったものは無理矢理吐いたりして出すなんてやめましょう。身体も消耗するし、その割には殆ど減らないし。反省するなら、その分動きましょう。ストイックなくらいに。摂取カロリーを上回る消費カロリーを運動で生み出すか、動いて「燃える体」にして行けばいいんです。私は大幅なダイエット経験があります。ご飯は３膳４膳が普通、パスタも300gくらいペロリ、夜中でもプリンやケーキをコンビニに買いに走るような生活でした。でも、そのご飯を１膳にしたり、パスタを普通の１人前の100gにしたり、夜中のスイーツこそやめましたが、付き合いがあれば飲みにも行き、適度に揚げ物もお肉も食べましたし、甘いものも基本的にガマンはしませんでした。ただ、やはりたんぱく質を沢山摂り、何よりとにかく運動（1～2駅前から歩くとか水中ウォーキングとか室内のステッパー踏み）をしましたので、100gも落ちない停滞期がなんと2ヶ月以上ありましたが、4ヶ月で18kg、トップバストはキープのまま、15号サイズを7or9号サイズまで落としました。前出の「燃える体」になってからは、入浴と睡眠でも面白いように落ちていきましたよ。ま、年齢によっては代謝の良し悪しはあります。それと、ご質問を見て気になったのが、食べた量より時間ですね。今ダイエット中ですから「暴飲暴食」と書きますが、多分普通に考えればそんなに暴飲暴食というほどの量ではないです。ただ、ダイエットで一番いけない「間食、しかも最悪のダラダラ食い」のような気がします。ご飯も沢山食べ、高カロリーのスイーツなどもガマンせず食べてもいいですが、食後の流れのまま食べて、その代わりに3食の食事とそれ以外の時間にメリハリをつけるべきです。ダラダラ食いや間食は脳が「まだお腹いっぱいじゃない」と勘違いしますので、やめましょう。あと、食事量を減らすとどんなに快便の人でも滞ります。滞ると、毎朝の100g増減に一喜一憂するダイエット期間は、「食べてないのに減らないor太った」ということになり、やる気が保てません。動くこと、食物繊維と水（水分じゃなく、「水」。しかも常温で。冷たいのは逆効果）をタップリ摂ること、これマストです。食べちゃったものはしょうがないんです!!キツイことを言うようですが、あなたが悪いんです!!後悔しても遅いことは後悔しない!!後悔するくらいなら、何がなんでもガマンする!!次に活かせるかどうかが、ダイエットに成功できるか否かの鍵です。頑張って!! |
ウォーターダイエットは、水そのものに注意が必要 リアルライブ 最近、ウォーターダイエットなるものがあるらしい。方法は、こまめに水を飲むだけ。これで大きな効果が期待できるのだそうだ。 水を飲むと、老廃物が排出されるだけでなく血液の流れがよくなり、新陳代謝が活発化する。すると、運動で消費するカロリーの燃焼効率が上がる ... |
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お肉も野菜もおいしくなる蒸し器で健康ダイエット天山(TENSHAN/テンシャン)ブランド白木の中華せいろ30cm(外径)【ふたと本体のセット】※鍋は付きません| Q | タジン鍋でダイエットって可能だと思いますか？160cm体重57.5kgの26歳です。体系で言うと胸がすごく大きくて（悩みです…）、腰当たりはよく「くびれてる！」と言われます。お腹が出ていて太ももも筋肉のせいかすごく太いです。とりあえず2kg痩せたいと思っています。運動は週に一回、中学からしているバドミントンをしています。朝はたくさん食べます！お昼は母の手作りお弁当です。夜は少し油物が多いかもしれませんが炭水化物を控えるため白米を食べていません。あと腹8分目を心がけています。夕飯は7時前には食べるようにはしていますが、大体7時から7時半頃に食べ終わってます。あと、寝るのがすごく早いです…。10時にはベッドにいます。どうしても夜は少しカロリーオーバーしてる気がします。ここを気を付けなければ…。そう思い、地道に食事からダイエットをしようと思います。タジン鍋が気になるのですが、あれはダイエットに向いていますか？実は3ヶ月後に結婚式を控えています。ドレスのサイズの関係から「今より頑張っても1kg以上痩せたらサイズが大きくなるから何かで詰めないといけませんねー」と言われてしまいました…。痩せたいけど今はあまり痩せない方がドレスのライン的にはいいみたいです…。式まであと3カ月だし精神的に負担をかけるようなダイエットはやめとこうと思っています。タジン鍋以外でもおすすめのダイエットがあったらお願いします！ |
| A | ご結婚おめでとうございます！162cm 体重53kg 27歳です。>>体系で言うと胸がすごく大きくて（悩みです…）↑うらやましいです。わけて欲しい・・・。私も10時には、寝てしまうので（笑）6時くらいには、夕食を食べ終わっています。と、言っても仕事中のため置き換えダイエットです。タジン鍋は、いいと思います！私は、タジン鍋がないのでなべ1つ（中）野菜スープを作って食事前に食べています。http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/（参考に）蒸すことは、ダイエットに効果的ですのでオススメです。 |
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1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット| Q | アドバイスしてください! 私は高校二年生で今ダイエット中です。今日はみなさんに私の一日の生活にアドバイスをしてもらいたいです。 朝は５時４５分に起きて １５分ほど犬のさんぽをします。 そして犬にブラッシングしたりフードをあげたりします。 そのあと朝ご飯、ご飯を少しにして、おかずをたくさん食べます。(肉はあまり食べません) そのあとは学校の準備をして７時半に家を出ます。 (家から学校まで自転車です) 学校ではやたら笑ったり喋ったり。 体育では汗をかくまで動いています。 ２時間目の休み時間に ソイジョイを一本食べます。 お昼ご飯は小さいお弁当箱に 小さいおにぎり一個とおかず(冷凍食品はありません)です。 そして３時半に学校が終わり、掃除などがあるので４時くらいに学校を出ます。 ４時半くらいに帰宅、１時間パソコンをします。 このときにおせんべいを少し食べてしまいます(´･ω･｀) ５時半、犬のさんぽを３０分くらいします。 そしてブラッシングをしてフードをあげます。 そのあと６時半前くらいに夜ご飯。 野菜と魚と味噌汁とご飯３口くらいを食べます。 １時間お腹を休めた後、比較的激しいダンスをします。 知っている人は知っていると思いますが、 最強パレパレード ハレ晴レユカイ もってけ!セーラーふく 男女 エージェント夜を往く ｳｯｰｳｯｰｳﾏｳﾏ(ﾟ∀ﾟ) honey こころのたまご を１セットでこれを２セット～３セット踊ります。 だいたいこれで１時間半くらいかかります。 そのあと腕組みダイエットをして ちょっと犬と遊んだ後に風呂に入ります。 ４０分ほどであがるので、この時は１０時半くらい。 そしたら髪を乾かしたりしてすぐに寝ます。 どうでしょうか? どうしてもおなかがすいて おせんべいを食べてしまうあたり不安です(´･ω･｀) 最近はこのせいで体重計に乗るのも怖くなってしまいました… よろしくおねがいします。 |
| A | 前の方がおっしゃる通り、休み時間に間食、帰ってから間食はやめませんか？朝しっかり食べれば昼まで我慢できますよ。ソイジョイもあくまで栄養補助食品ですよね、きちんと食事してれば必要ないものだと思います。お昼のお弁当も増やしましょ。体育などでカロリー消費するんだから体力落ちちゃいますよ。野菜を多くとることはいいんですが、味付けどうですか？塩分糖類油分、大丈夫ですか？おかず減らしてお米を適度に食べた方がカロリー少ない場合もありますよ。。無理せず頑張ってくださいね!! |
1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット