美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | 真剣に悩んでいます。長いですが宜しくお願いします。ここ3年ぐらい起伏を繰り返してる感じなのですが、集中力がひどく低下し頭も悪くなる一方な気がします。もともと高校からサボりぐせや居眠りがあり進学校とはいえ成績はあまりよくありませんでした。大1の時は「今変わらないでいつ変わるんだ！」と一念発起して一人暮らしと同時にピアノの朝練に行ったり授業を完璧に出て試験も良い評価を頂いたり、また規則正しい生活が出来ていたためダイエットも成功し今より4キロは痩せていました。ただあまり食べていなかったのも確かで、低炭水化物ダイエット的な食事にヨガを自己流で30分といった感じです。それでも痩せたことと毎日悔いなく頑張れていたことで自信に満ちて毎日が楽しく感じられました。しかし2年になった頃から朝練が義務のようになり朝4時に起きれなかったらどうしようと怖くて不眠になっていきました。そのため昼間はやたら眠いし食事も自炊が出来なくなって、それでも太りたくないのでダイエット食品に頼ることもしばしば。低カロリーなものを胃が膨らむまで食べてそれに慣れたら、スイーツ食べ放題にいった辺りから過食っぽくなってきてやたらと炭水化物を欲し食べ過ぎて後悔という日々が続きました。吐けない体質だったので嘔吐の怖さを知った今は安心しています。食が落ち着くまでの間自分なりにネットや食事療法の本で調べたりバカみたいに毎晩走ったりしていました。インスリンの働きを知り、低血糖のための食事療法を実行した辺りから少し落ち着いた気がします。でも未だにストレスや心配事があると食べる方に走ってしまい、もうここ最近はダイエットがまるで成功しなくてどうしたらいいか分からなくなっています。ジョギングが効く気はしますが食べて振出しに戻り、人と夕飯を食べて帰ってもまた何か食べてしまったり、実家で心配されないように控えてた反動で一人になってから食べてしまったり…。そうして翌朝だるく重くなった気がして一日やる気が起きなくなるのです。そうでなくても、些細なことで一喜一憂し練習にも身が入らず、好きな人のメールやmixiのコメントに振り回され…情けない限りです。この春ドイツに短期留学し卒業後本格的に留学したいと本気で思い、先生にも打ち明けました。（続きます→http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail.php?qid=1040828715） |
| A | ①自分を見失ってます自分を見つけましょう②自分に自信を持ちましょう。文面見ますとしっかり目標持ってますので 徐々に自信を取り戻してますね。③ゆっくり体を休めましょう（メール、ブログ、など半年間は離脱ください） |
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気になる部位のダイエットをサポート。部位別の皮下脂肪率・骨格筋率の変化からダイエットの進捗状況をチェック♪♪【送料無料】オムロン(OMRON) 体重体組成計 カラダスキャン HBF-701食べてやせる“歯磨きダイエット” 日経ウーマンオンライン 歯のケアとダイエットの関係をご紹介しましょう。 「ダイエット」、読者の多くの方々には気になるコトの一つでしょう。要は「余分な体脂肪を落として、心身ともより健康になること」と申しましょうか。特に読者世代の女性には、美容面で皮下脂肪につい意識が向きがちです ... |
| Q | ３１歳男性です。ダイエットについて質問です。現在のサイズは１７２・７８で胴囲は約８８です。筋肉もそれなりに付いているんですが、自分で腹を触った感じでは皮下脂肪よりも内臓脂肪が多そうです。目標は-8キロです。現在こなしているメニューは・・・カフェイン摂取の為に、ブラックコーヒーを飲む。２０分後に腹筋・スクワット・腕立て。更に２０分後にルームランナーでウォーキング３０分。他の運動は通勤の自転車（片道１５分）、月１のフットサル、週１のゴルフスクールです。食事制限は特にしていませんがなるべく油っこい食事は避けています。間食はせず、お菓子は一切食べません。（元々好きではないので）飲み物は基本お茶で、たまにＤＡＫＡＲＡです。おおよそですが一日の摂取カロリーは１7００Kｃａｌぐらいです。詳しい方にご回答頂きたいのですが、今のメニューで結果は出るでしょうか？出る場合はどれくらいの期間で目標に達するでしょうか？ |
| A | もう直ぐ２年で今現在もダイエット中で－６０Kgした者です。内臓脂肪を除去したいのなら筋トレより有酸素運動重視の方がいいです。筋トレはどちらかというと皮下脂肪向けですね。摂取カロリーはまぁそれでもいいですが筋トレを毎日行なうのはちょっと問題ありですね。筋肉の修復が追いつかないのでいくら筋力があっても筋肉痛の有無関係なく２～３日は筋トレせず修復期間を与えましょう。有酸素運動はできれば毎日３０～１時間を目安にして、慣れてきたら最大で２時間するのがいいでしょう。後は夕食は就寝三時間前までに済ませましょう。そうしないと夕食摂取したカロリーが身になってしまうので。 |
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| Q | ダイエットについて。摂取カロリーをあまりに少なくしすぎると、身体が飢餓状態になり次に食べるときに栄養を過剰に吸収しようとするため、ダイエットには却って良くない、痩せにくい身体になると聞きました。でも、よくバレリーナの方などは一日1000カロリーに押さえている……などと聞きます(ワガノワの子達の晩ご飯はりんご半分、はよく聞きますよね)。本当にダイエットには良くないのだったら、なぜバレリーナの方達はあんなに痩せているのでしょうか？初めのうちは痩せにくくても身体が慣れてきて痩せていくということなのでしょうか？詳しい方、教えてください。 |
| A | 過剰に食べなきゃ過剰に吸収出来ません。体は、食べた以上のカロリー（栄養）を吸収出来ないし、それ以上のエネルギーを作り出すことも出来ません。「飢餓状態」とかは、無理な痩身をする人への脅し文句で、そういう状態や症状はありません。バレリーナが細いのは、細い人が残った（選ばれた）、運動量が多い、食べる量が少ないからです。また、食ったなりの体格にしかなりませんので、１０００kcal/日の食生活を送っていれば、１０００kcal/日の摂取カロリーに見合った体格に調整されるだけのことです。 |
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| Q | ダイエットで夜を少なめにしようと思うのですが、夜コーンフレークを食べるか、ヤクルトのリエータ(友近が飲んでるみたいなやつ)を飲むか、どっちが健康的ですかね？ |
| A | リエータ飲んでます！！やはり夜にリエータを飲んであとはサラダなどで。コンフレークは太りますどうせならリエータ派です！すると朝のポッコリがまったくないです。リエータはひかくてき置き換えで安いほうなので、スタイル維持にすごく役立ってくれるので、大変気に入ってる商品です！ |
友近が“超ミニ”ウエディングドレスで花嫁に！ お姫様抱っこにウットリ ORICON STYLE お笑いタレントの友近が『DHCプロティンダイエット』の新CMに、“超ミニ”丈のウエディングドレス姿で出演する。ダイエットを始めた当初より体重は9.5kg減、ウエストはマイナス22.8cmとスレンダーボディを手に入れた友近は、その成果をCMでお披露目する。 ... またまた痩せた友近！ 今度はなんと美脚披露のCMをサイトで公開 |
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| Q | ダイエット飲料水で良いものはありますか？以前ダイエット飲料水を購入したのですが、あまり良いものがなくて・・・ |
| A | 私のはウーロンスリムというものを使用していますよ！3ヶ月継続していますが、以外と飲み続ける事ができ、効果も多少でてきています。下記にも詳細がありますよ。http://www.fj99.org/ |
不老不死にも!?ダイエットだけじゃない!『和食』を見直そう NEWSLIFE 日本の風土や水なども関係するかもしれないが、ここでは食生活に絞って考えてみよう。 古来から、人間社会において研究され続けている『不老不死』。 未だ、それを達成することはできないながら、我々の永遠のテーマである。 『長寿』が、それに近い形として、日本人の ... |
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