美容とダイエットは両立するのか？
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| Q | ２ヶ月程前から炭水化物抜きダイエットを始めて、今で１２㎏程落ちたのですが元の食生活に戻すタイミングが分からず、今でも野菜中心の生活をしています。家族に心配されて何度か白米は食べたのですが罪悪感と、一気に太ってしまった感じがして、やっぱり食べたら駄目と考えてしまいます。ですが、やはり白米を食べた次の日は目覚めも良く、頭の回転も良く、体が元気になっているのが分かったので体には必要な栄養だとは理解しているのですが・・・毎日、歩いて1000カロリー程消費して筋トレをして、その後にプロテインは取っています。どなたかアドバイス頂けますでしょうか？ |
| A | 私も似たような感じで炭水化物を抜いたダイエットをして、ごっそり体重が落ちましたよ。そして同じく元に戻すタイミングがわからなくて、だらだらと一年くらいはそのままの状態でした。やっぱり痩せましたし、生理もとまりました。生理はそのまま２年間ずっと止まったままでした。>罪悪感と、一気に太ってしまった感じがして、やっぱり食べたら駄目と考えてしまいます同じですね～！私もでした。とくに私はオールオアナッシングな極端な性格なのが一番いけなかったと思っています。白米を食べたらその瞬間から顎の下などがむくんでいる気がしてきません？私はそういう錯覚になやまされましたよ。一口ならまだしもお茶碗一杯食べた日にはもう、恐くて恐くて体重計に乗るのも嫌で、ぶっ通しで一日中運動に時間をついやしました。それに知人に回転寿司に誘われた日なんかは酷かった。あまりに精神が炭水化物を受け付けないので、「私ネタだけ食べる」と言って、シャリを食べてもらったりしていました。その時の私はほんと、病気だったとしか言いようが無い！冷静に思い返せば、シャリを食べてくれていた知人の笑顔、引きつってたと思います。私の経験から言わせて貰いますと、次に待っているのは過食症ではないかと思います。もちろん個人差もありますし、食に対する欲のあり方も人によって異なるので一概には言えません。ですが、少なくとも私の経験した経緯から言いますと、あまりに長期間炭水化物を抜くと、満腹中枢がおかしくなってゆくので食べても食べても食べても食べても食べても吐いても吐いても吐いても食べたくてしょうがなくなる時が訪れます。お腹が空いている空いていないではないのです。炭水化物独特の、野菜には無い噛み応え、味、満足感がすべて快感に変わってしまうんです。酷い時には何時間も食べて、吐いて、目眩がして立っていられなくなり気がつけば眠ってしまっていて、ということが拷問のように繰り返されることになります。質問者様はまだ２ヶ月目。今ならば絶対に引き返せます。大丈夫です。私のように、年数単位で人生を無駄にするようなことは絶対にしないでくださいね。ps 私は痛い目に合ってから、栄養素についてよく考えるようになりました。私のレベルの知識でよければ参考にしてください。↓一日1000Kcalも消費しているなら、プロテインだけではいけません。プロテインとはたんぱく質のことで、筋肉を支えてくれる役割をしますが、消費する力としてはアミノ酸のほうが頼りになります。そして、ビタミンB1などは糖分をエネルギー変換させてくれる強～い味方。アミノ酸、ビタミンB1が手っ取り早く取れるのは？→白米です。やはり、白米とはダイエットに向いている食べ物です。ちなみに、人間関係のように、栄養素たちにも「相性」というものがあります。これを楽しく考えるだけで、食べ物に関する接し方が少し変わってくることもあります（私はそうでした）。例えば、いくらダイエットに有効な白米でも、コラボレーションによっては一気に「太りやすい食べ物」になります。それは、「油物」です。油物＋糖分＝脂肪 という式がなりたちます。これを回避したいならどうすればいいか？→油物＋糖分 ÷ 酢 ＝ 脂肪分解 こんな感じでしょうか。。もちろんこれだけじゃないですよ！栄養素のコラボレーションは沢山沢山、無限にあるものです。組み合わせによって、敵にも味方にもなるんです。おもしろいでしょう？かつて白米が恐かった私からのアドバイスとしては、白米が恐いなら、白米と相性の良い要素を持ったお友達を見つけてみましょう！ちなみに、ビタミンB1と相性の良いものの中に、ネギ類もありますよ。今、食生活がお野菜中心ならば、まずは、油を使わずに玉葱中心ヘルシー野菜炒めなんかをつくり、ご飯を添えてみるのもいいかもしれませんね。気分としては、「白米を食べている」ではなく、「玉葱の能力を高めるために白米をコラボしてみてる！」というような感じで！ |
女子ボクサー 世界めざせ！ 朝日新聞 「体を動かしてダイエットをしたかったが、エアロビクスや筋トレは長続きしなかった」という尾崎さんは、ボクシングにのめりこんだ。「ジャブ一つにも完成はない。奥が深い」 リングに上がると温和な表情が一変して引き締まり、ミットめがけて激しいパンチを打ち込む。 ... |
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| Q | フラフープダイエットについて・・・毎日10分まわすとします。1ヶ月でどのくらい痩せられますか？また、あまり変化がない場合何分まわせばいいですか？ |
| A | 10分では少なすぎます有酸素運動は最低でも１５分以上やらなければ効果はありません現状維持ではなく痩せる事を目的としているなら30分くらいはやった方が効果は出ると思いますどのくらい痩せるかはその人の体質にもよるので分かりません筋肉が付いてくれば今よりは痩せやすくなると思います |
 大阪日日新聞 | 体動かし成長を 発達障害児支援ＮＰＯが動画公開 大阪日日新聞 「室内編」では、フラフープやボールなど、道具を使った手順の「ヒント」となる運動を例示。一つ一つの動きの意味や効果について、姫路獨協大教授（作業療法学科）の太田篤志さんが解説する。発達障害児の中には、運動の不器用さが見られる場合もあり、その克服が「自分の ... |
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寒天だからダイエットにもぴったり。話題の食物繊維たっぷり麺とピリ辛スープ。寒天ラーメン（とんから味2食セット）南堀江に「野菜が主役のレストラン」－野菜ソムリエ考案メニュー提供 なんば経済新聞 ... た「元気がでるスープ」を提供する。 ランチに付く「サラダバー」は、キノコ・根菜・マメ・イモ・海藻の5種類の総菜とベースサラダ、アボカドなどのトッピング類で構成。ダイエットや疲労回復、アンチエイジングなど効能別に選べるバーは「面白いと好評」だという。 ... |
| Q | ダイエット内容についてアドバイスをお願いします(^-^)☆朝食雑穀ご飯納豆味噌汁(ワカメ)グレープフルーツヨーグルト☆昼食雑穀ご飯豚肉炒め野菜サラダワカメスープ☆夜食雑穀ご飯卵味噌汁野菜ジュース食事は基本的にこのメニューを心がけ、毎日有酸素運動1時間(サイクリング20分、ウォーキング40分)します。この内容で改善点があればご指摘よろしくお願いします(^-^) |
| A | 和洋に関わらず煮物とか入れてみませんか？サラダより多く野菜を取れますし、野菜ジュースはあくまで補助的な食品ですので。ポトフなら適当な野菜にコンソメでも放り込むだけで簡単にできます。 |
マドッシュ カフェ 表参道OnLine 先日テレビ番組「ビューティー・コロシアム」でデヴィ夫人が“アボカドダイエット”に挑戦した際に紹介され、アボカド料理を存分に楽しめると話題の専門店「マドッシュ ... |
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| Q | こんにちは(^^)今年の２月からダイエットを初めて８㌔ほど落とした高校２年の女子です!!もともとが太りぎみだったのでするすると体重が落ちたのですが夜にヨーグルトしか食べていないのに体重の変化がなかったりだとか200㌘程度の体重の変化があったりします。ここ2週間ヨーグルト生活なのですが体重の変化がありません…これって停滞期ですか? |
| A | 明らかな停滞期ですね。しばらくその体重で、体を慣らさないと、リバウンドすると思いますよ。 |
富士経済、2009年の国内加工食品市場調査、09年国内加工食品市場は前年比0.6％減の21兆4764億円に マイライフ手帳＠ニュース また、伸び率（前年比）第1位は脂肪0％ヨーグルトの3.7倍、2位はビアテイスト飲料の2.5倍だった。なお詳細を報告書「2010年 食品マーケティング便覧 総括編」にまとめた。 この報告書では、加工食品29カテゴリー388品目市場の調査結果の総括分析に加え、2009年の業界 ... |
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| Q | 9/18日の金スマで出ていた「女の噂②」骨盤ダイエットの本（ゴムバンドを使った）の題名を教えてくださいできれば売ってる店などもお願いします |
| A | http://www.amazon.co.jp/gp/product/4344016793/ref=s9_simz_gw_s0_p14_i1?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=1RZ4GWX0GQ6NKWM5S7QQ&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463376736&pf_rd_i=489986「巻くだけダイエット」山本千尋アマゾンではもう売り切れになってるみたいです。 |
 CDJournal.com | キマグレン、本日ＴＢＳ『金スマ』に登場！話題曲の着うた（Ｒ）配信もスタ… サーチナニュース 今回は、金スマの人気企画の『ひとり農業』を通じて、感動の秘話が明かされるという。『ひとり農業』とは、番組スタッフでもある渡辺ヘルムート直道さんが、ひとり茨城の山奥で農業に勤しむ様子が人気のコーナー。今回は、渡辺ヘルムートさんとキマグレンの意外な関係性や ... キマグレンがTBS『金スマ』に登場！ キマグレン、本日6月4日の「金スマ」で感動秘話を語る キマグレン「金スマ」の人気企画「ひとり農業」に出演 |
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